Избягвайте стресови ситуации. Не винаги такава проява е отрицателна. Стресът може да бъде изпитан в положителна среда, положителни емоции. Стресът не е нищо повече от отбранителна реакция на тялото за промяна на условията, при които човек е свикнал да съществува. Така наречената "зона на комфорт", която излиза, от която се чувстваме неудобно. Психоемоционалният стрес се получава при условия на отрицателни емоционални влияния. Те включват:
- заплаха;
- негодувание;
- конфликтни ситуации;
- страх.
Пристигайки в това състояние човек не може да задоволи основните биологични и социални потребности.
Емоционалният стрес преминава през няколко етапа:
- етап на безпокойство. На този етап има остра реакция на стимулите;
- етап на съпротива. Човекът се адаптира и адаптира към условията на съществуване. Той може да живее в състояние на постоянна депресия;
- етап на изтощение. Нивото на адаптивност се намалява, което впоследствие води до смърт.
физиология
Емоционалният стрес засяга всички функционални системи на тялото. Той има по-голямо влияние върху вегетативната система. Последният, на свой ред, е слабо против отрицателното влияние, много лесно се дисбалансира. Вегетативната система е част от нервната система.
Сега за това, което се случва по време на психологически стрес:
- кората получава сигнал от външната среда. Стимулите започват да действат;
- сигналът, разглеждан като заплаха, се предава по нервните пътища към отделенията на хипоталамуса;
- в тялото има мощно освобождаване на адреналин.
Признаци на емоционален стрес
Можете да диагностицирате наличието на стрес в следните индикатори:
- възможно увеличаване или намаляване на телесната температура;
- бърз импулс, сърцебиене;
- изпотяване;
- главоболие и световъртеж;
- умора;
- раздразнителност;
- тревожност, страх, чувство на отчаяние;
- невъзможност за ограничаване на сълзите;
- неконтролирано поведение.
Особеността на проявлението на емоционалния стрес се крие във факта, че емоциите "изчезват от мащаба" и са трудни за контролиране. Човек може да покаже неподходяща реакция на това, което се случва, да "разбие" другите, като по този начин се освободи от прекаленото количество енергия.
лечение
Състоянието на емоционалния стрес във всеки случай е лечимо. Най-ефективните и популярни опции са:
- медитация (релаксация);
- авто-обучение (отношение към позитивно);
- йога;
- физически упражнения (фитнес);
- приемане на успокоителни средства;
- посещение на психолог.
Често се смеете и вярвайте, че всичко, което се случва, е само за по-добро.