Как да се успокоим и да не се притесняваме?

Светът на стресови ситуации и бързи решения не оставя човек в мир за секунда. Разбира се, това има свои собствени очарования и недостатъци. И как да не изгубите спокойствието си, да не разклащате бара на емоционалността си в такива условия? Как да се успокоим и да не се притесняваме?

Всеки ден хората се срещат с различни ситуации, които дори не се поддават на класификация. Навсякъде се налагат обидни думи: в опашки, когато някой има търпение, по пътя по време на пиковите часове, в момент, когато се проявяват много от най-лошите качества на един човек.

Един бърз начин да се успокоиш е да вземеш хит от житейски ситуации, без да възприемаш всичко, което се случва, на сърцето. В случай, че в живота ви неочаквано се появиха проблеми, трябва да научите компетентна антистресова терапия, която е психологическа техника на "първа помощ".

Колко бързо да се успокоите и да се отпуснете?

  1. Концентрирайте се върху дишането. Не забравяйте, че всички йога практики силно препоръчват използването на пранаяма в живота ви - специални дихателни упражнения, които помагат да се постигне определен психологически ефект чрез пряко въздействие върху тялото. Какво точно трябва да се направи, за да се успокои? - Опитайте се да изхвърлите мисли за ежедневието, притесненията, задълженията, емоциите. Концентрирайте вниманието си върху вдишването и издишването. Задръжте дъха за няколко секунди, след това бавно издишайте. Няколко такива дишания ще нормализират кръвното Ви налягане, ще намалят нивото на стресовия хормон в кръвта (кортизол). При издишване възстановете сърдечния ритъм. Струва си да се отбележи, че по време на процедурата трябва да си представите в ума си потока от енергия, който преминава по гръбначния стълб, върху вдъхновението нагоре и надолу и върху издишаването на кокцикса.
  2. Ще разберете как да се успокоите от нервите, поне веднъж изтръгнати от сърцето. Разбира се, това ще отнеме известно време, но благодарение на този метод ще можете да изхвърлите всички емоции, натрупани по време на вашата самота и в резултат на влиянието на ежедневните ситуации. Например, по време на молитва можете да изразите всичко, което ви безпокои, или да се свържете с психотерапевт, който не само ви слуша, но може да даде съвети.
  3. Без значение колко странно може да звучи, водата може да облекчи напрежението. Нищо чудно, защото във филмите, когато е герой истерика, излива кофа със студена вода, защото тези хора знаят как да се успокоят. Ако е възможно, когато всичко кипи вътре във вас, измийте с хладка вода или вземете контрастен душ, което позволява на водата да измие отрицателната енергия от вас.
  4. Ако сте чай любовник, не забравяйте да пиете чай с мед, но имайте предвид, че трябва да направите това само с бавни глътки. В момента нервите, които са били натискани, се нуждаят от глюкоза, която ще съдържа в сладко питие. Ако сте отвратен от чая, заменете го с чаша вода с мед.
  5. Как да се успокоим правилно, ако сте били изложени на нервен шок, който ви извади от конете? Влезте за спорт. Нормалните физически упражнения ще могат да развият необходимите за успокояване на тялото ви хормони. Увеличете напрежението на тялото и след това се отпуснете.
  6. Масажирайте пръстите си. Отнема 15-20 секунди, за да се съсредоточи върху физическите усещания и напрежението, като ръката, ще премахне.
  7. Любовта ви ще ви помогне да възвърнете силата си и да се успокоите. Също така помагат да се отпуснете и аромата на масла, от които винаги имате добро настроение.
  8. Правете йога . Благодарение на комплекса упражнения вие ще можете да се гмурнете в себе си, като се концентрирате върху движението на енергийния поток по тялото си.

Не забравяйте, че всеки човек трябва да бъде застрахован срещу случайни стресови ситуации с помощта на упражнения, които помагат да се успокоим и да спрем да бъдем нервни.