Много хора знаят, че това е вредно през нощта. Все пак не всички осъзнават обективната причина за тази забрана. И тъй като те продължават да го нарушават, вярвайки, че тяхното правило не се прилага. Междувременно лекарите, в отговор на въпроса защо не можете да ядете през нощта, водят научно обосновани аргументи. Определено си заслужава да слушате.
Защо не можете да ядете през нощта: мнението на специалистите
През нощта хората са склонни да спят. Разбира се, има хора, които работят на нощна смяна, но повечето хора все още са будни сутрин, следобед и вечер. През този период се проявяват най-активните метаболитни процеси в тялото, по-специално абсорбцията от мускулите на захарта, получена от храната, и нейното преработване в енергия. В покой това не се случва, защото мускулите не работят. В допълнение, прекомерното насищане на тялото с глюкоза и дори с прекомерно пълен стомах може да причини безсъние. В резултат на това човек за сутринта ще се почувства претоварен и изстискан, сякаш работи цяла нощ.
Специалистите, отговарящи на въпроса защо е невъзможно да ядат през нощта, обясняват, че късната закуска има отрицателен ефект върху храносмилателните органи. В края на краищата абсорбираната храна няма да бъде усвоена по време на сън. Междувременно, панкреасът все още ще започне да произвежда ензими за храносмилане, жлъчният мехур ще извърши процеса на производство на жлъчка, но тези вещества няма да се използват по предназначение. Жлъчката, застояла, може да образува камъни, чревната микрофлора ще се размножава в червата, като отрови токсините си с кръв. Ето защо последното хранене трябва да бъде за две, или дори по-добре, три часа преди лягане. След това, преди да заспи, човек няма да се чувства пренасищане или обратно, глад, който предотвратява съня. И на сутринта няма да има подуване на лицето, гадене и т.н. неприятни усещания.
Какво категорично не може да яде през нощта?
Въпреки това, диетолозите не винаги са категорични за нощна закуска. И според тях, ако наистина искате да ядете, можете да задоволите глада си с малко количество лека храна. В това качество, нискомаслено извара, варено яйце, парче варено пиле или дори чаша топло мляко ще направи. Но във всеки случай, за това не се поставят картофи, зърнени храни в мляко, сурови зеленчуци и плодове , брашно продукти, туршии, пушени продукти, наденица, сандвич с масло.
Защо не яде сладко през нощта?
Изключително неприемливо е да ядете храни, които имат високо съдържание на захар преди лягане: бонбони, шоколади, бисквити, конфитюри и др. Въглехидратите са източник на енергия. А през нощта консумацията му е минимална, следователно всички излишъци ще бъдат депозирани от организма в резерв - в мастната тъкан. Той застрашава затлъстяването, включително затлъстяването на вътрешните органи,
Защо не мога да ям плодове през нощта?
Известно е, че плодовете имат отлична закуска. Но диетолозите се препоръчва да ги ядат сутрин или следобед, но не през нощта. Първо, тези, които следват фигурата, трябва да вземат предвид, че някои плодове имат високо съдържание на калории, например банани и грозде. А калориите няма да се консумират по време на сън, което означава, че те ще се превърнат в мастни натрупвания на талията и бедрата. На второ място, повечето плодове имат слабително действие, което може да доведе до чревни нарушения през нощта.
Много хора също се интересуват от това защо не можете да ядете ябълки през нощта. В края на краищата това е признат диетичен продукт. Но тези плодове имат диуретичен ефект и могат да причинят подуване и метеоризъм. Следователно те трябва да се консумират най-малко 3-4 часа преди лягане.