Емоционални състояния

Благодарение на емоциите човек може напълно да възприема живота. Емоционалните състояния ни придружават навсякъде. В някои случаи те дават яркост и сила на нашите чувства , а в други те ги потискат. Голямо пристрастяване във всяка посока може да бъде вредно за здравето, така че емоциите трябва да се научат как да се справят.

Емоционалните състояния на човека

1. Емоции . Емоциите ни отразяват оценка на съществуващи или представени ситуации. Важно е да се разбере, че те не възникват пред никого, но се проявяват във връзка с цялата ситуация. Емоциите могат да бъдат радостни или тъжни и да се променят буквално всяка минута.
2. Чувствания . Отразява прогнозираното отношение към настоящите или въображаемите обекти. Понякога те се наричат ​​усещания. Чувствата възникват във връзка с някого или нещо подобно. Те, като емоциите, могат да бъдат положителни, отрицателни или неутрални.
3. Влияе . Негативно емоционално състояние, което идва неочаквано поради силен шок. То е придружено от загуба на време, пространство и липса на контрол над действията им. Тя може да бъде изразена под формата на ступор или хаотични двигателни реакции. По време на афекта лицето значително намалява превключването, концентрацията се нарушава и паметта се губи (частично или под формата на пълна амнезия).
4. Страст . Това е доста дълъг опит, който доминира в другите човешки емоции и води до концентрация върху темата за страстта. Причините за това емоционално състояние могат да бъдат много различни, например телесни дискове или съзнателни вярвания. Страстта може да бъде приета от човек, но може да бъде преживяна като нещо натрапчиво и нежелателно.
5. Настроението . Това е дълго емоционално състояние и може да бъде положително или депресивно, което зависи от социалната и психологическа атмосфера, от събитията, които се появяват, състоянието на нервната система и здравето. Настроението дава емоционален тон и цвят на други преживявания, действия и мисли.

Методи за саморегулиране на емоционалното състояние

Човек трябва да може да контролира емоциите си , за да не зависи от тях. Ако смятате, че екстремното емоционално състояние ви предпазва от мислене, съсредоточаване и лошо влияние върху ефективността, тогава можете да прилагате специални техники.

Много добър начин е да се отпуснете мускулите на лицето. Трябва да включите тиха музика и легнете на дивана. Започнете да релаксирате групите мускули на лицето на свой ред: първо челото, после очите, носа, бузите и т.н. В края на упражнението трябва да си направите ментален ред, за да поправите мускулите на лицето. След като направите тази техника, можете да успокоите и да подобрите своето благополучие.

Има още една ефективна техника, която работи добре в условията на емоционално напрежение - упражнение за дишане. Седнете или легнете на удобно място. Бавно вдишвайте (4 броя), след това поставете пауза (2 броя) и издишайте (4 профила). Дишайте бавно и се фокусирайте върху процеса. Можете също така да свържете изображението, като представите как дробовете се запълват с въздух и обратно.

Един добър начин за управление и настройка е визуализацията. С него можете да влезете в емоционално състояние. Например, ако трябва да се успокоите, трябва само да си представите широко и открито пространство (небе, морски хоризонт, голяма площ, театрална зала и др.). Просто свикнете с определена картина и го поправете в ума си. По този начин ще бъде възможно да се коригира състоянието на почивка или обратно, мобилизация.

Сега разбирате основните емоционални процеси и състояния. Посочените по-горе техники ще ви помогнат да научите как да ги управлявате. Първоначално могат да възникнат трудности, но повторното повторение на упражненията ще помогне да се елиминират отрицателните емоционални състояния и да се приведат в ред.