Напоследък мангото е рядкост по рафтовете на нашите магазини, но сега този ароматен екзотичен плод е на разположение за закупуване в обикновен супермаркет. Родът на мангото е Индия, където този плод е много ценен в полза на тялото и отлични вкусови качества.
Предимства на манго за тялото
В пресния пулп от манго съдържа голям брой витамини, минерали, аминокиселини, диетични фибри и плодови захари (моно- и дизахариди). Основното, от което е полезно мангото , е универсалното му укрепване и подобряване на влиянието върху организма. Съставът на 100 г манго съдържа:
- витамини С (28 мг), А (38 мг), Е (1,1 мг), К (4 мг), холин (7,5 мг), както и ниацин, бета-каротин и широк спектър от витамини В;
- минерални соли на калий (155 mg), фосфор (11 mg), магнезий (9 mg), калций (10 mg), натрий (2 mg), мед (110 ug) и селен, цинк, желязо, манган.
Благодарение на големия брой витамини редовното използване на манго помага за укрепване на имунната и сърдечно-съдовата система на човека. Диетичните фибри в този плод имат благоприятен ефект върху регенерацията и защитата на тъканите на стомаха, матката и гърдата. Високото съдържание на калий регулира водно-литиевия баланс, допринася за отстраняването на излишната течност, а магнезият в манго помага за справяне със стреса. В допълнение, мангото е отличен антиоксидант и е в състояние да пречисти и подмладява тялото.
Манго е плод, който е повече от полезен за здравето на жените и е особено подходящ за момичета, които искат да се отърват от излишните килограми. С калорично съдържание от само 65 ккал на 100 грама, плътта на този плод съдържа много хранителни вещества, които поддържат баланса на витамините и минералите в храната. Манго диета е един от най-пестящите и пълен с всички начини на бърза загуба на тегло.
Използването на манго е запазено и изсушено. Той може да служи като добавка към диетичния десерт, напълно удовлетворява глада и е полезен вариант за закуска. В същото време, диетичните фибри на сушеното манго подобряват храносмилателната система и активират метаболизма , подхранват тялото с витамини и минерали.