Зеленчукова салата за отслабване

За тези, които искат да се отърват от излишните килограми, но не гладувайте, има цяла категория отлични ястия - зеленчукови салати за отслабване. Те могат да се консумират в почти всяко количество и в същото време да отслабнат. Тайната е, че съдържанието на калории в една зеленчукова салата е много ниско: от 30 калории до 80 на 100 грама средно. С помощта на допълнителни компоненти можете да ги направите по-подхранващи и разнообразни. Разбира се, необходимо е да се приготвят такива зеленчукови салати по рецепта без майонеза.

  1. Зеленчукова салата с яйце (57 калории на 100 грама). За такава салата ние се нуждаем от: 1/4 зеле, 1 краставица, 3 твърдо сварени яйца, 2 супени лъжици. лъжици от естествено кисело мляко. Всички нарязани на тънки късове и сезон с кисело мляко (естествени, неподсладени и без добавки, разбира се). Лесна вечеря е готова!
  2. Зеленчукова салата с пиле (72 калории на 100 грама). За тази салата имате нужда от 2 домати, 1/3 от зелето, 1/2 варено пилешко гърло, 1 българска чушка, 2 супени лъжици зехтин, 1/2 чаена лъжичка лимонов сок. Слабо нарязано зеле, домат и черен пипер на малки резени, парчета пилешко месо. Направете дресинг, смесване на лимонов сок и масло. Готово! За да добавите този екзотичен вкус към салата, добавете малко соев сос към превръзката и поръсете порции сусамени семена.
  3. Зеленчукова салата със зеле (36 калории на 100 грама - най-лесната зеленчукова салата). За тази салата имаме нужда от: 1 вилица зеле, 200 г пресни или замразени боровинки, 1 супена лъжица. лъжица зехтин, 1/4 чаша 5% оцет, 2 скилидки чесън, 1 чаена лъжичка сол, 1 супена лъжица. супена лъжица захар. Шрейското зеле, не се смазвайте. Нагоре с чесън и боровинки. Маслото с оцет и сол довежда до кипене, разбърква се и се излива вряща над салатата. Разбъркайте. Можете да ядете веднага, но ако салатата се съхранява в продължение на няколко дни, тя ще вкуси по-добре.
  4. Проста зеленчукова салата (51 калории на 100 грама). За готвене се нуждаете: 1 черен пипер, 1 домати, 1 краставица, 1 главен лук, зеленчуци, 1 супена лъжица. лъжица зехтин. Всички произволно нарязани, разбъркайте, излейте маслото. За промяна можете да добавите мариновани краставици.

За да отслабнете, вземете правилото, за да замените обичайната си вечеря с диетична зеленчукова салата. Това е прост, лесен и много ефективен метод за отслабване. И ако замените салатите с 2 хранения на ден, ефектът ще дойде много по-бързо! Основното нещо - да ядете, така че да имате нужда от това през цялото време. С това намалявате калоричното съдържание на диетата и отслабвате, без да изтощавате глада.