Днес никой не трябва да бъде убеден, че витамините са необходими за човека като въздух. По-специално, нашата нужда от витаминови вещества се увеличава, ако живеем в замърсен метрополис, игнорираме правилата за здравословно хранене и забравяме, когато последно бяхме на почивка. От известно време такова пренебрежение към собственото ни здраве може съвсем лесно да се измъкне от него, но рано или късно трябва да пожънем плодовете на собствения ни мързел. Хроничната умора, раздразнителност, слабост, слаба кожа и скучна коса са само малък списък от "сигнали", чрез които тялото ни казва, че има нужда от помощ.
Витамини за жени: как да избера?
"Напоследък започнах да забелязвам, че ноктите на ръцете ми стават много крехки, косата ми започва да пада. Приятелят ми ме посъветва да купя витамини, които самата тя отнема вече шест месеца. Въпреки това, след като ги получих, в тялото ми се появи странен обрив и зачервяване. Реших да не ги използвам. Кажи ми, кои витамини да избереш, така че да ми пасват?
В действителност, изборът на витамини - това е строго индивидуален въпрос, поради което в този случай е необходимо да се ръководи не от съветите на приятел или колега, а по препоръка от лекар. За да изберете правилния витамин комплекс, трябва да определите какви витамини имате в тялото си не е достатъчно. По този начин, преди да изберете подходящи витамини, е много желателно да проведете изчерпателна диагноза на целия организъм.
Какви витамини да изберете за коса?
За да предпазите косата от захапване, не изпадайте, изглеждате здрави и добре поддържани, витаминовият комплекс задължително трябва да включва витамин Е, който насърчава растежа на косата, витамин С, подобрява кръвообращението, витамин А, предотвратява загубата, витамини от каротинната група, които са отговорни за блясъка косата и наличието на пигмент в тях.
Витамини за кожата: какво да изберем?
Често кожата реагира първо на липсата на полезни вещества в тялото. Това се проявява в сухота, раздразнителност, появата на възрастови петна, окръжности под очите и малки бръчки. Ако имате тези симптоми, не бързайте да се регистрирате с козметик веднага - лесно можете да премахнете някои от проблемите у дома, като просто започнете да приемате витамини.
Особено важно за антиоксидантните витамини A, E, C, които премахват радионуклидите от организма и неутрализират отрицателното въздействие на околната среда. Витамините PP и F засилват съпротивлението на кожата, а витамин D ускорява подновяването.
Как да изберем подходящите витамини?
"В аптеката всеки път предлагам огромен избор от витаминни комплекси. Аз съм на загуба, може ли да ми кажете кои витамини са по-добре да избирате?
Всъщност тялото често ни казва какво има нужда. Все пак не винаги можем да разпознаем сигналите му. И съвсем напразно, защото знаем това, опашката за лекарите ще бъде много по-малка. Ето някои от следните симптоми, които сочат недостиг на някои витамини:
- Ако дори и с малко удара на тялото ви се появят синини, които освен това не преминават дълго време, може да се каже, че ви липсва витамин С във вашето тяло.
- Непредвидващият пърхот може да говори за факта, че не получавате достатъчно витамини В6, В12, селен. Подредената, тънка коса показва липса на йод и витамин В. Ако след разресване на четката си откриете цели снопчета за коса, опитайте се да запълнете дефицита на витамини B9, H, C.
- На тъмно видението се влошава рязко, като денят е наред? По този начин тялото сигнализира за липса на витамини В2 и А.
- Причината за безсъние не винаги е стрес, понякога това също води до банална липса на калций и витамини В.
Най-ефективният начин за борба с авитаминозата е мултивитаминовите комплекси, където всички необходими витамини и минерали са в балансирано съотношение.
"Всеки месец преди началото на менструацията, се чувствам ужасно: гадене, замайване, раздразнителност, главоболия. Как да изберем комплекс от витамини, които да подобрят здравето ви? "
Също така, много полезни са специалните комплекси, целящи да подкрепят здравето на жените в определени периоди от живота. Например компанията Lady's Formula предлага поредица от "Жени 30 Plus", "Антистрес", "Пременструален синдром", "Менопауза".