Разбира се, всяка млада майка, въпреки промените в живота й, иска да остане красива и сексуално привлекателна за членовете на противоположния пол. Особено често след раждането на жените, жените искат да възвърнат формата на гърдите и да я наредят, и как да го направим, ще ви кажем в нашата статия.
Как да се грижим за гърдите си след раждането?
За да затеснете гърдите след раждане, използвайте следните съвети:
- не забравяйте да носите опорни подложки и по-специално да спите в специални върхове, като фиксирате гърдите;
- 2-3 пъти на ден, организирайте въздушната вана за период от 15 минути с зоната на деколтето;
- включете в ежедневната си диета пресни плодове и зеленчуци, както и риба;
- вземете витамин Е;
- винаги наблюдавайте позата си;
- С душ направете нежен масаж на млечната жлеза с поток от вода;
- също така да направят гърдата еластична и да я повдигнете след доставката, ще помогне на козметичните масла, като бадеми, праскови и гроздови семена. Подхранващите маски, базирани на тези масла, които трябва да се прилагат редовно в деколтето, също помагат да се отървете от стрии, които често се появяват при младите майки;
- И накрая, за поддържане на формата на гърдата се препоръчва също така да се правят прости физически упражнения.
Как да се повиши гърдата след раждане с помощта на гимнастически упражнения?
За да постигнете невероятна еластичност и красота на гърдите за кратко време, редовното упражняване на следния комплекс от прости гимнастически упражнения ще ви помогне:
- Присъединете се към дланите на рамото и ги стиснете силно, като създавате взаимна съпротива, 20-25 пъти.
- Застанете изправен и поставете двете ръце на кръста. Бързо се качвайте на пръстите на краката си и отпуснете лактите обратно, а след това напълно се отпуснете и се върнете в стартовата позиция.
Повторете това упражнение 30 пъти. - Наведете се на гърба на стола и правете 10 лицеви опори.
- Поставете на пода или на друга твърда повърхност и вземете всяка ръка върху една гира с тегло 1-1,5 кг. Издърпайте двете си ръце нагоре и, без да ги огъвате, намалете и разрежете, като ги държите на всяко място за 10 секунди. Направете този елемент 10-15 пъти.
- И накрая, ако имате възможност да се възползвате от помощта на други възрастни и да оставите трохи за известно време, не забравяйте да отидете да плувате. Посещението в басейна ще ви помогне не само да възвърнете формата на гърдите и фигурата като цяло, но и да допринесете за по-бързото завършване на следродилната депресия.