Как да облекчим нервното напрежение?

Съвременният ритъм на живота понякога не дава възможност за почивка. Хората бързат да преследват мечтите си , забравяйки за собственото си здраве, душа. Всеки ден сте "посрещнат" със стресови ситуации, чакащи следващия завой. В такъв случай, ще се опитате ли да се отпуснете? Но знаете ли как да облекчите нервното напрежение, облекчавайки тежестта на ежедневните проблеми?

Как да облекчите силното нервно напрежение?

  1. Когато се ядосвате, вие мразите всяка клетка на тялото си. Забелязали ли сте, че пристъпите на гняв ви карат да треперите по цялото си тяло? В повечето случаи човек не позволява на емоциите си да избухват, откъде идва такова напрежение. Но отрицателното трябва да се излее не на околностите ви, а на частни. Правете следното упражнение: в продължение на 5 минути, стискайки зъбите си, дайте отдушник на гняв, като звучи през него звукът на "Y".
  2. Тези, за които медитацията е станала ежедневна дейност, потвърждават нейното положително въздействие върху човешкия живот. Ако все още нямате време за такива дейности, понякога просто се концентрирайте върху собственото си дишане, като изхвърлите всички ненужни мисли. Сега трябва да почувствате как гърдите ви се издигат, когато вдишвате, какъв звук се произвежда по едно и също време. Не забравяйте, че в момента няма никой в ​​стаята освен вас и вашето дъх.
  3. За тези, които се интересуват от това колко бързо да облекчат нервното напрежение, техниката "Minute of conversation on the gibberish" ще приляга. Всеки знае този псевдоезик от детството. Видът на маската, който поставяте на лицето си, олицетворява вашето умствено състояние. Освободете се от стреса и отделете около 10 минути за такъв разговор на глас.
  4. Подобрете здравето си със следното. Поставете краката си по ширината на раменете си. Малко ги огънете в коленете. Малко по малко, наведете се към пода, усещайки как се огъва всяка част от хребета ви. Почувствай малко треперене. Знайте, че това е сигнал за правилно изпълнено упражнение.