След раждането момчетата често искат да намалят теглото си до степен, която е била преди бременността. Това е разбираемо, защото една жена винаги иска да бъде привлекателна. Нека видим какви отговори дават специалистите по въпроса как може да отслабнете, ако захранвате бебе.
Съвети за кърмещи майки
- Очевидно е, че е невъзможно. Можете да отслабнете с не повече от един килограм на седмица.
- Придържайте се към правилното хранене и пийте повече вода. На млада майка често се казва: "Яжте за двама. Това е полезно за детето. " Специалистите също така обръщат внимание на факта, че не количеството храна има значение, а нейният състав. Т.е. трябва да станат повече витамини и хранителни вещества. Но не е нужно да увеличавате сумата. Напротив, е възможно да се опита, че когато съдържанието на полезни микроелементи в дневната дажба се повиши, общото количество храна намалява. Нека да разгледаме как да направите диета, за да отслабнете, когато кърмите, докато теглото още не е достигнало оригинала. Във вашата диета сега трябва да се включат повече зеленчуци и плодове (за предпочитане в сурова форма), постно месо и риба във варена форма, кисели млечни продукти. Можете да откажете от сладкиши, брашно и колбаси. Денят за еднокомпонентно разтоварване е допустим само когато детето започне да получава допълващи храни. Ако решите да настроите менюто си, трябва да сте сигурни, че бебето ще получи необходимото количество мляко и микроелементи. Препоръчително е да се включи лекар в разрешаването на този проблем.
- Включете разумно количество физическа активност в режим на деня. Забършете веднага в голям спорт и се изчерпайте с упражнения не си заслужава. Първо, имате нужда от силата да се грижите за бебето - това е важно. На второ място, тя не е полезна за тялото. Трябва да започнете с прости петнадесет минути тренировки, като постепенно увеличавате товара. Направете упражненията, които ви харесват. Това може да бъде йога, ориенталски танц, аеробика, фитнес и т.н. Ако има възможност да оставите бебе с някого, можете да отидете във фитнес клуба. В допълнение, обръщайте внимание на ежедневните дела. Те скриват в себе си много възможности за спорт. Разходка с количка, като ходене. Почистване на играчките за по-голямо дете, като упражнение на клякам. Закачане на дрехи - наклони напред с прав гръб. Упражненията заедно с детето ще бъдат от полза и удоволствие за всички участници в процеса.
Например, можете да разклатите пресата, като натиснете бебето за себе си. - Добрата новина: учените изчислиха, че по време на производството на мляко за бебето тялото изгаря около 500 калории. Ето защо, когато отговаряте на въпроса как да кърмите и да отслабнете, знайте, че природата вече има решение.
И не забравяйте, че теглото, натрупано за бременността, не е излишно, то е доставка на хранителни вещества за вашето скъпоценно бебе. Ето защо е необходимо да приведете тялото си в норма, постепенно и с положителни емоции, като се обичате, себе си, вашето тяло и гърди трохи.