Създаването на подходяща поза на учениците е една от основните задачи на родителите и учителите. Правилно да седи на масата детето се нуждае, за да избегне смущения в развитието на гръбначния стълб, мускулите на гърба и вътрешните органи. Според медицинската статистика, по-често срещани са нарушения на дихателната система (пневмония, астма, бронхит), храносмилателния тракт (гастрит, холецистит, колики, констипация) и ЦНС (нарушения на вниманието и нарушения на паметта).
В тази статия ще говорим за предотвратяване на нарушения на позата в учениците и как правилно да седи дете.
Как да седнете правилно в училището?
Правилната поза на бюрото не само предотвратява развитието на кривината на гръбначния стълб, но също така повишава ефективността и също така оказва положително влияние върху качеството на умствената активност и внимание.
Колко правилно да седнеш на масата за ученика:
- Коленете под масата трябва да се огъват под прав ъгъл;
- линията на гърба и бедрата също трябва да образува прав ъгъл;
- лактите трябва да лежат напълно на масата;
- Краката трябва да стоят напълно на пода (или специална стойка);
- на гърба на стола трябва да бъде специален перваз (подкрепа за талията);
- Гърбът трябва да е равен, не напрегнат;
- Височината на масата трябва да съответства на височината на детето. По този начин студентът няма да се налага да повдига или повдига лактите си твърде високо;
- Не огъвайте главата си напред или не огъвайте гърба си, когато седите. Вратът трябва да е прав, а гърбът трябва да докосне задната част на стола.
Как да изберем подходящата маса?
Правилната поза в много отношения зависи от правилно организираното работно място на ученика и от качеството на бюрото и стола. По време на живота, като дете расте, мебели трябва да "растат" с него. За да направите това, можете редовно да купувате нови маси и столове, или първоначално да изберете модели с възможност за регулиране на височината, ъгъла и други характеристики.
Също така е важно да запомните, че прекалено ярките или леки мебели отразяват много светлинни лъчи, а прекалено тъмната повърхност на бюрото абсорбира светлината. И двамата водят до бързо умора на очите на детето. Най-добре е да изберете неутрални цветове на масата (пастел или нюанси от естествено дърво).
В зависимост от растежа на детето се препоръчва маса и стол със следната височина:
- с увеличение от 110-119 см, масата трябва да бъде 52 см, а столът - 32 см;
- с увеличение от 120-129 см - маса 57, стол - 35 см;
- с увеличение от 130-139 см - маса 62, стол - 38 см.
Профилактика на нарушения на позата при деца
Отлична превенция на нарушенията на позата е спорт. Редовното умерено упражнение спомага за поддържане на мускулния тонус на гърба и корема, което значително намалява риска от кривина на гръбначния стълб. Разбира се, най-важният елемент при формирането на правилната поза е съзнателният контрол върху коректността на позицията на тялото в заседналата работа. Не само самите деца, но родителите трябва непрекъснато да следят коректността на позата си, винаги да се опитват да седят изправени, а не да се наведат или да се навеждат.