Моралното страдание често се носи от нас повече от физическите неудобства. Например, постоянно чувство за вина - то ни преследва, причинявайки страдание. Но си струва да се прави разграничение между държавата, когато наистина сме виновни за ситуацията, и неразумно чувство за вина. Как да се отървем от чувствата на вина във втория случай и ние ще разберем.
Причините за вината
Виновно чувство, дори и да не е причинено от конкретни действия, винаги има причини. Ето най-често срещаните от тях:
- Често има чувство за вина пред родителите, което обикновено започва в детството. Родителите ни казват, че сме най-добрите и в резултат на това се страхуваме да не се справим с нашите очаквания. И ако нещо не се случи, тогава започваме да се изпълняваме, да се чувстваме виновни пред нашите родители, които са направили толкова много, че имаме всичко добре и ние неправилно сме се отървали от тези възможности. Има и друга крайност, на която родителите попадат, когато се появяват - детето винаги е за пример за някой по-щастлив. Израства, такъв човек продължава да получава от родителите си инструкции и примери за други по-успешни хора, родителите не крият разочарованието от факта, че не могат да израснат успешен бизнесмен, светлина на науката и т.н. А чувството за вина, култивирано от грижите на родителите още от детството, не изчезва никъде, преследва човек през целия си живот.
- Също така е трудно да се справим с чувство за вина пред починалия. Всъщност човек не може изобщо да бъде виновен за смъртта на близък човек, но все още се чувства виновен. Често това чувство изглежда има логически обосновки, например, "ако не исках да отида в магазина вечер, той нямаше да се натъкне на тъмно стълбище и нямаше да умре до смърт."
- При появата на това чувство могат да бъдат виновни и стереотипите и нормите на поведение, наложени върху нас. Правим нещо, което противоречи на правилата за поведение (ние не говорим за престъпления точно сега, разбира се), започваме да се чувстваме виновни, срам от това, което се е случило. Макар че по принцип може да е невинна шега. В този случай човек има състояние на тревожност и съмнение. Всичко, което се казва, че поема за своя сметка, всички склонни възгледи, всички признаци се считат за предвестник на нещастие.
- Най-трудното е да се отървем от чувствата на вина, наложени ни от други хора! Има хора, които не знаят как да признаят грешките си, непрекъснато обвиняват другите. И това е толкова убедително, че човек наистина започва да вярва, че във всички неуспехи и грешки на другите само той е виновен.
Как да се отървете от постоянно чувство за вина
Да живееш с чувство за вина е много трудно, затова се опитай да се отървеш от него. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да направите това:
- Един спокоен анализ на сегашната ситуация ще помогне да се отървете от чувствата на вина. Трябва да помислите внимателно, да проследите на какъв етап се е появило чувство за вина и да преценявате трезво дали трябва да обвинявате за случилото се или тази комбинация от обстоятелства. Ако не го направите, тогава усещането за вина трябва да изчезне. Ако в настоящата ситуация вината ви е налице, няма да е излишно да се обещаете, че в бъдеще ще бъдете по-внимателни при изчисляването на действията си. Обещайте си, че това няма да се случи отново, но нека проблемът да излезе.
- В детството ни бяха научени как да се справяме с чувството за вина, в зряла възраст този метод също работи. Трябва искрено да поискаме прошка от лицето, пред което се чувствате виновни. Ако няма начин да го кажете лично, то просто си представете образа на този човек или изразите цялото си съжаление за неговата снимка. Религиозните хора често се помагат, като посещават църквата, изповед, молитва за обидения.
- Кои не харесват близките ни помогнат да се справим с проблемите? В случай на чувство за вина, тяхната помощ също няма да бъде излишна. Обсъдете с човека, на когото се доверявате, възникнала ситуация, напълно изречена. Понякога не се нуждаем от толкова много прошка, а просто от възможността да споделяме опита си с някого.
- Един добър начин да се отървете от чувство на вина е да опишете всичко, което ви безпокои, на лист хартия. След като напишете, тя трябва да бъде преразгледана, след което да изгори листа или да го разкъса на малки парчета и да го изхвърлите.
- Ако сте опитали всички начини, но вината не мисли да се оттегли, тогава трябва да помолите за помощ от специалист. Психологът ще ви помогне да решите този проблем.