Повечето от нас знаят, или поне интуитивно вярват, от какви храни се натрупват мазнини. Намирането в храната може успешно да създаде диета, която няма да застраши вашата фигура. Важно е да запомните и да изключите от диетата само три категории ястия: мазни, брашно и сладко. Това е източник на излишни калории и мастни натрупвания.
Мастни храни, от които растат мазнини
Категорията на мазни храни включва най-основните врагове на фигурата, които освен това не носят ползите за организма, а само увреждат и запушват съдовете.
Така че, в списъка на изключение такива мастни продукти получават:
- всяко пържено в масло или пържено ястие;
- маргарин, масла, масла;
- всяка бърза храна;
- тлъсто месо - свинско, агнешко, тлъсто говеждо, пиле с кожа;
- промишлени сосове, особено майонези;
- сладкарски изделия със сметана и др.
Струва си да се отбележи, че растителните масла, въпреки че са мастни, но са източник на важни киселини, омега-3 и омега-6, защо не им струва да се намесва тяхното присъствие в диетата.
Ако се чудите дали става дума за мазнини от млечни продукти, всичко зависи от съдържанието на мазнини - колкото по-малка е, толкова по-малко рискове. И макар млякото да съдържа наситени животински мазнини, то не трябва да се изключва от храната - достатъчно е да се избере вариант с минимално съдържание на мазнини.
Списък на брашно продукти, от които да отглеждат мазнини
Бяло брашно от най-висок клас е напълно въглехидрат без влакна, което не е от полза за тялото. Ето защо, при информирана здравословна диета няма място за всички продукти, произведени от нея:
- всяка чиния в тесто или в тесто;
- бял хляб, хляб, багет;
- всички видове печене, от печене до пайове;
- тестени изделия;
- кнедли, кинкали и подобни ястия.
Заслужава да се отбележи, че на рафтовете има макарони от твърди сортове пшеница - това е може би единственото изключение. Между другото, трици, и е по-добре да има зърнен хляб в диетата.
Сладки храни, от които да се отглеждат мазнини
Неприятна новина за сладкия зъб: при отслабване е допустимо да оставите само плодове в храната сутрин.
Списъкът на висококалоричните храни, от които растем мазнини, включва всички сладкиши:
- сладолед;
- "Съхранявайте" плодови сокове;
- сладкиши, сладкиши, сладкиши;
- бисквити и сладкиши;
- шоколад, особено мляко;
- изпарено мляко;
- пастил, блатна блатна, мармалад и др.
В допълнение към плодовете, можете да си позволите само домашно желе, без захар или малко сушени плодове.