Вие сте имали такива неща: случаи над покрива и изглеждате готови да се справите с тях, са пълни с енергия и енергия, но по някаква причина, вместо да отваряте необходимия документ, кликнете върху иконата "Детски градини" или да отделите време да четете състоянието на ниско състояние в социалните мрежи? След това сте запознати с феномена на отлагането и знаете колко ви пречи да постигнете целите си. Но как да се справите с отлагането, какво трябва да се направи, за да се отървете от тази пристрастяваща жажда да прекарате времето си на празни класове? Най-лесният начин е да се съберете заедно и да започнете да работите, но не работи за всички, така че нека да разгледаме други методи за преодоляване на отлагането.
Причините за отлагането
На въпроса защо възниква този феномен, няма категоричен отговор, има само следните четири теории, никоя от които не е универсално приета или универсална.
- Безпокойство за бъдещето, стрес, склонност към перфекционизъм.
- Самоограничаване поради страх да стане по-успешен от другите, ниско самочувствие.
- Духът на противоречието, който ни принуждава да се противопоставим на наложените роли.
- Теорията на временната мотивация показва, че човек смята, че по-полезни са случаите, които обещават повече награда в по-кратко време, всички други дейности се считат за непромокаеми и поради това се отлагат в дълга кутия.
Как да се справяме с отлагането?
Както вече беше споменато, отлагането е отлагането на неприятни дела и мисли. Списъкът с такива случаи може да бъде доста впечатляващ и ако не започнете да се борите срещу отлагането, тогава има добър шанс да бъдете погребани под планината на спешна работа. Ето защо е важно да вземете поне едно неприятно нещо, а именно да работите върху себе си. И така, как да победим отлагането? Ето някои ефективни начини.
- Научете се да направите едно гадно дребно сутрин. Това ще бъде първата стъпка към намаляване на списъка с вашите случаи. Основното нещо е да се решиш да го направиш, ще видиш, останалата част от работата ще бъде по-лесно.
- Как да се справяме с отлагането? Просто трябва да работите всеки ден. Може би за вас е трудно да правите някаква работа няколко пъти седмично, тогава трябва да се опитате да го направите малко ежедневно.
- Потърсете спътник за неприятна работа. Научно доказано, че за мнозина, работата с някого за компанията изглежда по-привлекателна от индивидуалната работа.
- Преодоляването на отлагането може да започне с подготовката за отложен случай, например да се събере информация за изготвянето на отчета. Не е нужно да го правите днес, но е възможно в процеса на събиране на информация да решите, че е по-добре да се отървете от неприятната работа по-рано, тъй като всичко е подготвено за това.
- Направете си списък с случаи, които трябва да приключите до края на следващия ден.
- Бъдете предпазливи да се забиете в малки неприятности, по-добре да се справите с най-нежеланото нещо веднага, да се озовете с него, можете да обърнете внимание на малки неща.
- Добра помощ в борбата срещу отлагането ще бъде способността да се наслаждавате на свършената работа. Хвалете се за всяка победа, можете да се преодолеете, сте готови.
Не забравяйте, че отлагането е норма, стига да не ви пречи да работите и да живеете нормално.