Странно, както може да звучи, но често въпросът за това как едно момиче бързо печели тегло в една седмица е много подходящо и диетолозите казват, че често е по-трудно да се направи, отколкото да се отървете от излишните килограми. Но, като се възползвате от съветите, дадени по-долу, една жена може да намери апетитни форми и да стане собственик на една здрава, но не много постно фигура.
Колко бързо може да се натрупа тегло на тънко момиче?
За да наддават на тегло, ако имате бърз метаболизъм и да го запазите, трябва да се придържате към специална диета. Същността на този план за хранене е много проста, първо, трябва да консумирате голям брой храни, съдържащи протеини, и второ, включете в диетичните ястия, където има много така наречени бавни въглехидрати . Тези продукти включват ядки, пилешки гърди, пълнозърнест хляб, макарони от твърда пшеница, кафяв ориз, млечни продукти. За да осигурите на тялото точното количество мазнини, можете да ядете авокадо, да добавите зехтин към горещи ястия и зеленчукови салати.
Втората тайна за това колко бързо да се натрупа тегло е също толкова просто, че е необходимо да преминете към дробна храна. В идеалния случай дневната диета трябва да бъде разделена на 5-7 хранения, последната от които трябва да се направи не повече от 2 часа преди лягане. Започнете деня със закуска, последван от обяд, обяд, следобедна закуска, вечеря и вечерна закуска. По време на всяко хранене можете и трябва да ядете както протеинови храни, така и тези ястия, които съдържат бавни въглехидрати. За пример, закуската може да се състои от извара с мед, парче зърнен хляб и част от сирене, банан или оранжево. Не забравяйте, че е важно да наблюдавате общото съдържание на калории в ежедневната диета, тя трябва да бъде в диапазона от 2000 до 2500 kcal. И като лека закуска, ден или вечер, ядките и млечните продукти, дори и тези, които са вкусни като сладолед, са перфектни.
За да спечелите бързо тегло, една жена трябва да обръща внимание и силово обучение във фитнес залата. Кардиографките се препоръчват да се използват само като добавка, основното време, което е посветено на клякането, натискането и работата на симулаторите. Правейки 2-3 пъти седмично, едно момиче не само може да спечели мускулна маса, но и да стане собственик на една стегната и апетитна фигура. Разбира се, няма да работи за една седмица, но след 1-2 месеца ще забележите първите резултати.