Как да спрете да съжалявате за себе си?

Никой не се интересува от нас по-добре от самите нас. Само ние знаем всички наши проблеми и имаме достъп до себе си по всяко време на деня. Може би затова понякога идва чувство за нас, като самосъжаление. В този момент започва да изглежда, че целият свят е създаден, ако не и срещу, а след това със сигурност безразличен. Усещането за жалост постепенно улавя цялото съзнание, предотвратявайки търсенето на изход от трудната ситуация, която е възникнала.

Психология на самосъжалението

Самосъжалението може да се появи в различни ситуации и да има както положително, така и отрицателно оцветяване.

Усещането за съжаление може да бъде положително в случай, че човек е уморен от множеството случаи, които е взел на себе си по свой собствен или друг избор. В този случай, след като се е съжалил, човек може да преосмисли натовареността си и да откаже всякакъв бизнес.

Жалко е лошо усещане, когато няма креативност и няма основателна причина. Често самосъжалението е част от егоизма.

Може да се смята за нормално, ако се появява самосъжаление в трудни или критични ситуации. Тя може да придружава лице за няколко дни, но в крайна сметка е важно на нейното място да дойде желанието и силата да реши ситуацията, вместо да я плаче.

Как да се отървете от самосъжалението?

Психолозите предлагат такива упражнения, като спиране на съжаление:

  1. Напишете списък на това, което имате, какво може да завидят хората около вас: кола, апартамент, добра работа, родители, деца, здраве, семейство, обичан човек, интелект .
  2. Помислете за хората, които са много по-лоши от вас: бездомни, сираци, бездетни, инвалиди и т.н. Но може би бихте могли да им помогнете?
  3. Запишете пет опции за това, какви ползи могат да бъдат от ситуацията. Например, хвърлихте един човек. Плюсове за това: има по-добро; може да се откаже по-късно, дори и с детето; същността му беше разкрита; отново имате свобода.
  4. Запишете всеки ден всички добри, какво се е случило за деня. Това може да се превърне в един вид игра: петте най-добри моменти от деня.
  5. Забранете на себе си да съжалявате за себе си и да се оплаквате от другите. Ако се придържате към това правило най-малко една седмица, ще забележите, че животът е станал по-приятно.
  6. Позволете си да съжалявате, но не повече от два дни. Тези дни можете да уредите съборите за себе си: да седнете в кафене, да купувате нови дрехи, да лежите в леглото цял ден и т.н. Основното нещо е, че напълно се отдадете на себе си и се подготвяте за по-нататъшни действия.