В тази статия ще разгледаме подробно как да се научим да ставаме рано сутринта, ако обстоятелствата го изискват, например началото на работния ден, присъствието на деца, които трябва да бъдат заведени в детска градина или училище и т.н. Може би смятате себе си за "бухал", което е за много любовници на късното възстановяване просто като оправдае истински вредни навици, твърдо вкоренени в живота си.
Хората, които са свикнали да стават късно, често имат въпрос: "Как да станете рано сутринта безболезнено и лесно, без да правите невероятни усилия върху себе си?" Разбира се, онези хора, които не искат да променят навиците си и предпочитат да останат късно, събуди се и се умори да стане рано, защото раждането сутрин става истинско изтезание.
Как да свикнем да ставаме рано?
Първото нещо, което трябва да направите, е да възстановите тялото на правилния режим. За това трябва да се придържаме към биологичните ритми на съня и събуждането. Най-пълната почивка е възможна между 22.00 и 6.00 часа. Някои хора лесно се приписват на себе си и на по-ранно покачване - в 5.00 часа. Във всеки случай, за да се избегне стрес за тялото може да свикне да събужда едновременно. Този полезен навик се формира чрез редовно наблюдение на часовете на възстановяване за 2-4 седмици. Също така е важно да го оправяме и през почивните дни. С продължителността на съня не прекалявайте - повече от 9 часа на ден може да повлияе отрицателно върху работата на цялото тяло, а сънливостта и умората могат да се увеличат. Ако си легнете в 21.30-22.00 часа и свикнете да ставате по едно и също време, ще можете да ставате рано и да получите достатъчно сън абсолютно безболезнено и бързо.
Първият старт е не само необходим, но и полезен за здравето - най-важното - правилният подход към самия процес на събуждане и сън.
Така че, на първо място, е необходимо да изберете мотивация и отначало може да бъде не само нуждата от ранна работа, но и нещо, което обичате да правите.
Една добре известна поговорка за онези, които стават рано, е вярна, ако решите да направите нещо полезно и приятно сутрин. Любимата дейност сама по себе си е най-добрата мотивация. Тя може да бъде таксуване, душ, четене любимата си книга, подготовка на пълна закуска или практикуване на йога, ходене. Всяка физическа активност ще ви помогне да събудите тялото и мозъка си, да подобрите здравето си и настроението си.
За да се подобри кръвообращението и да се чувствате весели, можете да вземете контрастен душ, след което активно разтривайте тялото с кърпа, за да подобрите резултата.
Едно отлично средство за почистване и по-ефективна работа на тялото е закуската с включването на витамини, включително витамин С.
Студеният чай с прясно изцеден лимон или лимонада, подсладен с мед, е добър начин за сутрешното премахване на тялото от токсините и в комбинация с други витамини и хранителни вещества - ще презареди тялото ви през цялата първа половина на деня.
Дори ако смятате, че сте "бухал", не губете сърце - ако искате, лесно можете да се преструктурирате и да станете щастлив "чучулига". Поради факта, че започвате да ставате рано сутринта, денят ви ще бъде в добро настроение, ще бъдете пълни с енергия, защото правилният режим на деня води до най-оптималната и навременна диета, когато не ядете през нощта, като по този начин се избягвате много здравословни проблеми , Не забравяйте, че най-плодородната част от деня е в сутрешните часове, а ако искате да направите много и да направите всичко възможно най-добре, режимът "lark" ще бъде идеален за вас.