Не толкова отдавна се появи на рафтовете на отвъдморските плодове feijoa постепенно набира популярност. Това екзотично бери с вкусен сладък вкус бързо се влюби в обитателите на северните ширини. Feijoa се консумира както самостоятелно, така и като част от десерти, торти, сладкиши и други сладкарски изделия. Тези, които следват фигурата, е интересно да се знае калоричната стойност на feijoa, а тези, които търсят максимална полза - прочетете за количеството хранителни вещества в екзотичните плодове.
Колко калории има във фейоа?
Този плод има ниска енергийна стойност - само 49 kcal на 100 g. Трябва да се отбележи, че по-голямата част от калорийното съдържание на feijoa е представено от въглехидрати - има 11 g от тях, докато протеините и мазнините са само 1 g на 100 g продукт.
Използвайте feijoa при диабет се препоръчва с повишено внимание и рядко, защото неговият гликемичен индекс е 40 единици. Мнозина смятат, че всички нискокалорични храни са чудесни за закуски, вечеря и дори за късни ястия и тъй като енергийната стойност на feijoa е ниска, можете да я ядете по всяко време. Трябва да се отбележи, че както много плодове, feijoa има нежен и сладък вкус и следователно високо съдържание на естествени захари. Ако следвате фигурата, избягвайте да ядете сладки храни, било то печене или плодове, следобед. Факт е, че в този момент естественият метаболизъм се намалява и следователно енергията, която идва с въглехидрати, тялото не може да изразходва и се съхранява под формата на мастни клетки.
До 14.00 часа можете безопасно да ядете feijoa и други сладки плодове и плодове - в този случай те няма да донесе фигура вреди.
Файоао е полезно ли?
Подобно на всеки продукт, feijoa получава максимални полезни свойства само след пълно застаряване. Изхвърлянето и транспортирането на тези плодове все още са незрели, но по време на транспортирането те обикновено успяват да намерят тъмнозелена кора и ярък аромат, който показва, че зърната са готови за консумация. Когато избирате да бъдете внимателни: тези плодове бързо се влошават и само зрял и качествен плод ще донесе ползи.
Помислете какво се съдържа в feijoa:
- 20,3 mg аскорбинова киселина;
- 38 мкг фолиева киселина;
- 0.29 mg витамин РР;
- 8 мкг витамин В1;
- 32 мкг витамин В2;
- 0.23 ug витамин В5;
- 155 mg калий;
- 20 mg фосфор;
- 17 mg калций;
- 9 mg магнезий;
- 3 mg натрий;
- 85 μg манган;
- 55 μg мед;
- 80 μg желязо;
- 70 ug йод;
- 40 μg цинк.
Трябва да се отбележи, че в допълнение към огромното количество витамини и хранителни вещества, feijoa също притежава цели комплекси от етерични масла, които също имат благотворен ефект върху човешкото тяло. Например, с помощта на това свойство е възможно да се облекчи хода на настинката и да се увеличи устойчивостта на тялото към вируси.
Благодарение на много високото съдържание на хранителни вещества, този плод може да се счита за изцеление. Препоръчва се да се използва от всички, които страдат
Изобилието от витамини прави възможно използването на плодове като естествен заместител на аптечните комплекси. Ако имате авитаминоза или възпалително заболяване - включете ястия с feijoa в сложна терапия и облекчението ще дойде много по-бързо.
Експерти смятат, че витаминно-минералната композиция позволява да влияе не само на тялото, но и на душата: в моменти на меланхолия или часове на депресия, просто поставяйте акцента върху диетата за това екзотично ягодоплодни и ще се почувствате много по-добре.