Хората често изпитват затруднения при заспиване. Причините за това може да са различни, но последиците са винаги еднакви: усещане за умора, апатия , намалена ефективност. Не е чудно, че много хора се интересуват от въпроса колко бързо да заспите, ако не спя. Не незабавно вземете за наркотици, има и други начини.
Колко бързо да заспите, ако не можете да спите: съвет от безсъние
Ако искате да спите, но да се превръщате в леглото от едната страна на другата, човек разбира, че сънят не върви, можете да опитате следното:
- да пренареждат леглото и поне няколко минути, за да проветрят помещението;
- легнете на пода и не лежите дълго на твърда повърхност - след като се върнете в уютно легло след това, бързо ще заспите;
- ако е възможно, тогава си заслужава да предприемете кратка разходка;
- запали свещ, аромат - с лавандула и гледай пламъка й, ще се успокои, ще облекчи ненужните мисли и ще настигне сън.
Колко бързо да заспите, ако не искате да спите?
Понякога се случва, че е време да си легнете, но не искате. И не е толкова страшно, ако на следващия ден имаш почивен ден. Но ако имате нужда от добър нощен сън преди работа, това е бедствие. Какво трябва да се направи за бързо заспиване в този случай:
- Вземете релаксираща вана, не гореща, но топла, за предпочитане с лавандулово масло;
- прочетете една скучна книга;
- слушайте тиха музика или записвайте със звуците на природата, например, шума от дъжд.
Какво да пиете, за да заспите бързо?
За тези, които не знаят как бързо да заспят без сънни хапчета,
- мляко с лъжица мед;
- билков чай от ментов и лимонов балсам ;
- билков чай от лайка;
- бульон от мащерка;
- отвара или тинктура от корените на валериана.
Пийте тези напитки се нуждаят от топлина, не повече от една чаша в даден момент, около час преди лягане. И за да се предотврати безсъние, те трябва да заменят обичайния чай и кафе най-малко една-две седмици.