Нискокалоричните, високите ползи и минималните щети на сладката череша водят до използването й с цел намаляване на теглото и насищане на тялото с витамини . Има няколко диети, които се основават на използването на плодове, можете да изберете всяка опция.
Предимства на сладките череши със загуба на тегло
Ако донесете в диетата си няколко чаши сочни сладки плодове, след известно време ще можете да видите първите резултати. Череша помага за почистването на тялото от соли на тежки метали. С използването на плодове, скоростта на метаболитните процеси се увеличава и червата се почистват от продуктите на гниене.
Калоричното съдържание на сладката череша е много ниско, така че 1 кг съдържа 520 kcal. Включвайки няколко чаши в диетата, вие получавате всички полезни вещества и не навредите на фигурата. Плодовете имат диуретичен ефект, който помага да се премахне излишната течност и да се освободи от подуване. Всички тези свойства, до известна степен, имат ефект върху загубата на излишък от килограми.
При използването на това зрънце е необходимо да се вземат предвид някои противопоказания за неговото използване. На първо място, това е нежелателно включване на череши в диета с гастрит с висока киселинност и метеоризъм, хроничен запек и слаба чревна проходимост.
Друг важен момент, който трябва да имате предвид е, че черешката има диуретичен ефект, така че в зависимост от вашето здраве трябва да обърнете внимание на количеството използвано плодове, за да не превърнете полезното имущество в увреждане, когато имате бъбречни проблеми.
Опции за отслабване
Сред представените методи за отслабване можете да изберете за себе си най-приемливия вариант.
Ден на разтоварване . За един ден трябва да ядете около 2 кг плодове. През това време вие почиствате червата и отстранявате излишната течност от тялото. Не забравяйте за водата, трябва да пиете най-малко 1,5 литра на ден.
Кефир диета с череши . Друг начин да отслабнете, което включва почистване на тялото. Можете да го използвате не повече от 3 дни. Дневната норма на плодовете е 1,5 кг, а кефирът е 1 литър.
Седмична диета . Благодарение на комбинацията от череша с протеинови продукти и зърнени храни, можете да постигнете добри резултати в намаляването на теглото. През целия период е позволено да се пие зелен и билков чай, но само без захар. Представеното меню е пример, можете да го коригирате, замествайки подобни некалорични продукти:
вторник:
- закуска: приблизително 400 грама сладка череша;
- обяд: 120 г варена пилешка гърда, сок от череша или глазура ;
- закуска: 180 г сладък череша;
- вечеря: част от печена риба, зеленчукова салата, 1 супена лъжица. кисело мляко или чаша чай.
четвъртък:
- закуска: порция нискомаслено извара и 1 супена лъжица. плодове;
- вечеря: супа от зеленчуци, парче нискомаслено телешко и 1 супена лъжица. плодове;
- закуска: 1 супена лъжица. горски плодове и толкова естествено кисело мляко;
- вечеря: част от варена риба, зеленчукова салата, чаша чай.
четвъртък:
- закуска: част от овесена каша на вода и 1 супена лъжица. плодове;
- вечеря: порция картофено пюре, парче постна риба, приготвена на пара, сок от череша;
- закуска: 1 супена лъжица. плодове и толкова ниско съдържание на мазнини кефир;
- вечеря: част от варени пилешки гърди, зеленчукова салата, 1 супена лъжица. компот от плодове.
вторник:
- закуска: 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко, чай и около 300 грама сладка череша;
- обяд: 200 г варено телешко, 1 супена лъжица. нискомаслен кефир;
- закуска: 1 супена лъжица. череши;
- вечеря: част от варена риба, зеленчукова салата, 1 супена лъжица. компот от плодове.
петък:
- закуска: 2 яйца, 1 супена лъжица. естествено кисело мляко и колкото се може повече череши;
- обяд: част от задушено от зеленчуци и 1 супена лъжица. черешов компот;
- закуска: 300 грама плодове;
- вечеря: порция ориз със зеленчуци и 1 супена лъжица. естествено кисело мляко.
събота:
- закуска: порция нискомаслено извара и 1 супена лъжица. плодове;
- обяд: 180 г варено пилешко гърло, зеленчукова салата и 1 супена лъжица. черешов компот;
- закуска: 300 грама плодове;
- вечеря: част от печена риба със зеленчуци и 1 супена лъжица. естествено кисело мляко.
неделя:
- закуска: една част от овесена каша на вода, 1 супена лъжица. горски плодове и толкова естествено кисело мляко;
- обяд: част от рибна супа, парче варено телешко и зеленчукова салата;
- закуска: 300 грама плодове;
- вечеря: част от варени пилешки гърди, зеленчукова салата, 1 супена лъжица. нискомаслен кефир.