Както при всеки спорт, когато тичам, най-важното, последователност и система. Но как да бъдете, ако едно момиче идва месечно, възможно ли е да бягате с тях? Нека разгледаме по-отблизо този въпрос.
Възможно ли е да се упражнявате по време на менструация?
На първо място, трябва да се отбележи, че в такива дни жената има различни промени в тялото, които не могат да повлияят на общото състояние и благополучие. Така че, по време на менструацията, има чести промени в кръвното налягане, слабост в мускулите, чувство на слабост, неразположение. Всичко това може да попречи на нормалния процес на обучение.
Ако говорим за това дали е възможно да се провежда на месечни интервали от медицинска гледна точка, тогава в повечето случаи няма противопоказания за такъв вид упражнения. Изключение може би са някои гинекологични заболявания, при които физическото усилие е най-добре да се избягва. В такива ситуации, дали е възможно да се изпълнява, когато има периоди, лекарят решава, на кого е необходимо да се занимава с този въпрос.
Какво може да бъде полезно за менструация?
По време на дълги проучвания и интервюта с жени, проведени от западни учени, бе установено, че физическата активност, особено при менструация, дори може да улесни нейното протичане. Не забравяйте обаче, че в такива дни тялото обикновено е отслабено, така че е по-добре да се намали интензивността и продължителността на тренировката, да се изберат по-кратки разстояния и да се продължи не повече от 1 час на ден.
Кога е по-добре да се изпълнява: по време на менструация или преди това?
Много често от момичета, които са свикнали да водят активен начин на живот и постоянно се занимават с спор, възниква въпросът дали е възможно да се кандидатира директно на първия ден от менструацията.
Цялата гледна точка е, че началото на менструацията, по правило, се извършва с по-голяма болка и загуба на кръв. Често са първите дни на екскреция, придружени от издърпване, неприятни усещания, които само пречат на спорта. Ето защо е необходимо преди всичко да се вземе предвид този факт. Ако едно момиче не се чувства добре, главоболие и замаяност се случват, по-добре е да се въздържате от работа по това време.
Що се отнася до това дали е възможно да се изпълнява директно преди месечния, тогава не съществуват противопоказания за медицинската професия. Единственото нещо, което си заслужава да се запомни, е фактът, че в резултат на физическата активност, менструацията може да започне 1-2 дни по-рано от очакваната дата. В такива случаи не е необходимо да се говори за неуспех на цикъл, защото нищо патологично в това.
Често момичетата задават въпроса дали е възможно да се движи сутрин сутрин. Струва си да се отбележи, че тя има правото да избере най-удобното за нея време. В същото време е необходимо да се има предвид, че физическите натоварвания се дават на тялото по-лесно сутрин, а не след последния работен ден.
Така, ако момичето се чувства сравнително добре с ежемесечното, то тогава да играе спорт и да работи по-специално, ще й бъде от полза. Но в никакъв случай, не излагайте тялото си на физически стрес, ако момичето в даден период от време, мъчи главоболия, падане на налягането, замайване.