За спорта не минаваха скучно и монотонно, има страхотна музика за тренировка, която е подходяща за всички момичета. Благодарение на ритъма, който определя музикалната композиция, класовете ще бъдат много по-лесни и по-интересни. Нека да разгледаме основните предимства на обучението за музика за момичета.
- Страхотно настроение. След дълги експерименти се доказва, че музиката влияе върху психическото състояние на човека. И това означава, че спортната музика за обучение ще ви помогне да настроите правилно урока и да го провеждате в добро настроение.
- При избора на музика, да се основава на съответствието на ритъма и темпото на вашето обучение. За начало изберете умерено темпо и когато се колебаете и сте готови да започнете с основния товар, увеличете ритъма на музиката. Обучението също така завършва с по-тихи мелодии.
- Не позволявайте да ви окача на умора. Слушането на музика, няма да помните, че сте уморени и вече сте уморени от тренировка. По този начин няма да имате време да забележите, че е изминало много време и окупацията отдавна е приключила.
Научно е доказано, че ако използвате музика във вашите тренировки, вашето представяне се увеличава с 17% и дори повече. Има някои правила, които трябва да се имат предвид при избора на музика за обучение:
- Изберете песни, които отговарят на ритъма на определена тренировка: загряване, аеробика , мощност, стречинг и други подобни.
- За повечето видове тренировки изберете песни с постоянен ритъм без паузи.
- Важно е да се изчисли правилно интензивността на обучението и само тогава да се избере подходящата музика за него. За да изчислите интензитета, използвайте следната формула: 220 - Вашата възраст, от резултата, която получавате, отнеме 80%. Висока интензивност - над 140 удара и ниска под 140. Сега в зависимост от резултата, изберете музиката, която е подходяща за тренировка.
Сега нека да разгледаме музиката за обучение, предназначена за момичета.
тичам
Съставите бяха избрани в зависимост от вашите предпочитания, тоест истинската музика за джогите, използвани от момичетата:
- Тиесто - Избягвай ме;
- Евритмика - сладки сънища;
- Без вяра - да не се прибирате у дома;
- Blind Guardian - Nightfall в Мидълтарт;
- Рамстейн - Те Куиро Пута.
И като цяло, за да тичаш, е най-добре да избереш любимата си музика, по-спокойна, някои дори да се кандидатира за класика. За момичетата е много важно, че музиката за бягане е неудържима и не е твърде силна. По този начин, спортът ще ви донесе удоволствие. Само не забравяйте за вашата безопасност, когато се движите със слушалки на улицата, и още повече в паркове.
аеробика
Този вид спортни дейности изискват по-ритмична музика. Разбира се, можете отново да използвате любимите си песни, но те трябва да са по-ритмични, отколкото за бягане. Ще ви предложим най-популярните композиции, които се използват за такива обучения:
- Калвин Харис ft. Не-Йо-Да тръгваме;
- Лорен - Еуфория;
- Дейвид Гуета срещу Яйцето - любовта не ме пускай;
- Барбара Стрейсланд (Радио Европа Плюс);
- Avicii vs. Ники Ромеро - можех да бъда единственият.
Много спортисти избират рок музиката за своето обучение. Предлагаме Ви и селекция от най-популярните парчета в този стил:
- Metallica - Уиски в съда;
- Скорпионите - без ограничение;
- SlipKnot - Преди да забравя;
- Папа Роуч - Вземи ме;
- Maroon 5 - По-трудно да дишаш.
Сега остава да вземете плейъра, да изтеглите любимите му песни и да отидете на тренировката. Ако правите спорт у дома, можете да използвате видео, освен музика, има съответна последователност от видеоклипове, която ви помага да направите тренировките още по-лесни и по-интересни.