Обучение на личностно развитие - упражнения

Днес психологическото обучение за личен растеж е много популярно. Те се посещават от бизнесмени, студенти и по принцип всички, които се интересуват от повишаване на личната ефективност. Все пак не винаги е необходимо да присъствате на такива събития, особено след като те изобщо не са евтини. Също така можете да организирате добро обучение за професионално лично израстване, ако имате такова желание.

Целите и целите на всяко обучение за личностно израстване обикновено се сближават, за да помогнат на човек да коригира самоуважението си, да разбере своите плюсове и минуси, да познава силните и слабите страни, да настрои постигането на добри резултати. Също така се случва, че обучението не работи и последиците от тренировките за личностно израстване не се проявяват. Възможно е да има няколко причини: предложените упражнения не ви прилягат точно, или не сте се съсредоточили достатъчно върху изпълнението им.

Обмислете ефективни упражнения от обучението за личностно развитие:

Упражнение "Аз съм в бъдеще"

Вземете листа с албуми и, без да съжалявате за времето и моливите, в бъдеще да се привлечете - каквото бихте искали да видите. Ако обаче имате трудно рисуване, просто трябва да напишете всичко. Най-важното е ясно да визуализирате и да почувствате това бъдеще, сякаш вече се е случило или сте били прехвърлени в него.

Упражнение "Самостоятелно представяне"

Това упражнение може да бъде направено само! Застанете пред голямо огледало в добре осветена стая и ни разкажете за себе си, за всичките си значими постижения и различни събития. В този случай трябва да покажете максималния брой емоции: радост, интерес, изненада. Всяка от тези емоции трябва да бъде разработена отделно. Това обикновено отнема около 10 минути (не 2-3).

Упражнение "Стъпки"

Това упражнение е особено полезно в ранна възраст, тъй като по това време е най-важно да се вземе решение за самочувствие. Начертайте върху хартията стълба, която е точно на 10 стъпки, и сами на една от стъпалата на тази стълба. Къде си намерил себе си? Само след като сте завършили тази работа, можете да прочетете резултата: от 1-4 стъпки - имате ниско самочувствие, с 5-7 - нормално, с 8-10 - твърде високо. Като повтаряте това упражнение, опитайте не само да се ориентирате в добра позиция, но и да го почувствате.

Упражнение "Какво имам късмет"

За такова упражнение ще ви трябва спътник, но ако нямате такъв, можете да го направите сами. Това упражнение ще ви натовари с положителен и ще се свържете с конструктивните канали на мислене. Ако вие двамата си казвате един по един, кога и в какво сте имали късмет в живота. Ако спътникът не е - кажи го на вашето отражение в огледалото. Колкото по-интересни факти си спомняте, толкова по-добре за вас.

Упражнение "Включване на положителна мотивация"

Това упражнение е толкова просто, че може дори да се направи точно на работното място. Отпуснете се, седнете удобно, покрийте очите си. Помислете за това и какво прави живота ви необичаен, интересен за вас? Какво ви дава радост? Какви хора или явления влияе ли на нивото на щастие? След 5-7 минути можете да се отпуснете от приятна почивка и да разберете снимките, които дошли в ума ви. Със сигурност ще се почувствате високо в духа.

Тези прости 5 упражнения трябва да се правят от време на време, е желателно - един от тях да изпълнява ежедневно. С този подход ще можете да създадете правилна самооценка, да започнете да мислите по положителен начин, да се чувствате по-щастлив човек и по принцип да преминете към конструктивни канали за мислене. Лъчът на всички да се съсредоточи върху упражненията "Аз съм в бъдещето" и "С какво имам късмет", те са тези, които дават положителен резултат от всички действия.