Кога мога да се упражнявам след цезарово сечение?

Почти всяка жена след раждането на дете иска да възстанови своите форми възможно най-скоро. Но едно нещо, когато доставката е била извършена по класически начин и съвсем друга, когато имаше цезарово сечение.

Знаейки, че е невъзможно след цезарово сечение да се занимава със спорт, младите майки се интересуват, когато вече е възможно да започнат физически дейности и колко дълго е необходимо да чакаме след успешна операция. Нека се опитаме да разберем този въпрос.

Колко скоро след цезарово сечение можете да упражнявате?

След такава операция една жена трябва да се занимава с тези спортове, в които няма стрес върху мускулите на коремната преса. В този случай лекарите се съветват да започнат не по-рано от 6 седмици след операцията. Това е времето, необходимо за образуване на белег върху матката.

Най-добре е да започнете да избирате упражнения за гръдния кош и краката, които могат да се изпълняват, докато седите, без да използвате пресата.

След това, след известно време, можете да свържете мускулите на тазовия под. Основното нещо, което трябва да се изпълни, е необходимо при издишване, вместо върху вдъхновение.

Колко скоро можете да започнете да възстановявате мускулите на пресата след цезарово сечение?

Попитайте лекаря колко скоро след цезарово сечение може да отидете за спорт, жените в повечето случаи означават упражнения за преса. В края на краищата, стомаха след бременността губи своята форма и най-вече се притеснява за тази млада майка.

Така че, на първо място, е необходимо да се уверите, че шевът на матката е затегнат и се образува белег. В допълнение, не започвайте класове, ако има незначителни, но с редовна консистенция на болка.

Също така не бързайте да правите упражнения върху пресата веднага след изчезването на болките. Започнете малък. Например, първо се опитайте да изтеглите пъпа и след това да го освободите отвън, като се опитате да запазите мускулите в напрежение за не повече от 10 секунди.

За да избере правилно набор от упражнения , една жена може да кандидатства за специални групи за следродилно възстановяване, които се организират в големи фитнес центрове в големите градове. Там ще бъдат подканени кои упражнения трябва да бъдат по-добре изпълнени, за да се възстанови формата, и в същото време те ще следват коректността на тяхното изпълнение.

Така че, за да разберете какъв вид спорт можете да направите след цезарово сечение и колко можете да започнете, най-добре е жената да се консултира със специалист.