Много от тях се интересуват от това да знаят коя страна да спят по-добре, така че през нощта организмът да бъде напълно възстановен, а сутринта може да се чувствате освежени и отпочинали. Мненията на специалистите по този въпрос могат да се различават. Когато дават своите препоръки, те вземат предвид множество допълнителни фактори.
Най-добрата поза за сън
Невъзможно е да се даде един недвусмислен отговор, защото хората са с различен телосложение и тежест. За кой е подходящ, другият ще бъде окован и ще причини тежък дискомфорт. Въпреки това, експертите са съгласни, че правилната поза за сън е тази, в която човек достига етапа на бързата фаза. На този етап се правят сънища. Въпреки че всички фази на съня са много важни, бързото е най-важно. Смята се, че на този етап има възстановяване на тялото и запазване на цялата информация, получена в паметта на един ден.
Изборът на удобни места за спане е много важен, защото неправилната бърза фаза води до много неприятни последици. По-често сутрин човек изпитва чувство на слабост и притеснения за главоболие. Не можете да оставяте нещата на себе си. Необходимо е да изберете оптималните позиции за сън за себе си. Ако това не стане, последиците могат да бъдат ужасяващи. Постоянната липса на сън е изпълнена с възникването на такива проблеми:
- загуба на памет;
- развитие на онкологични заболявания;
- преждевременно стареене на кожата;
- обща слабост;
- повишена раздразнителност;
- развитие на сърдечно-съдови заболявания ;
- намаляване на сексуалното желание.
От коя страна трябва да спите и защо?
Постовете могат да варират. Решавайки коя страна да спи, е важно да се съсредоточи върху усещанията, които човек изпитва след сън и състоянието на неговото здраве. Някои хора свикнаха с корема си. Тази стойка е наистина добра за тези, които страдат от хъркане. Въпреки това, според сонолозите тази позиция на тялото по време на сън не е най-добрият вариант. Той има много недостатъци, ето някои от тях:
- В това положение човекът автоматично издърпва крака, като го огъва в коляното. В резултат на това мускулите се щамят. Натоварването в това положение се изпитва и гръбнака. Сънят на корема може да доведе до сериозни проблеми във функционирането на опорно-двигателния апарат.
- В допълнение, тази стойка включва завъртане на главата настрани. В резултат на това, вратът става изтръпнал по време на сън. Ако често спите на стомаха, в дългосрочен план това може да доведе до проблеми с мозъчните съдове.
- Поради факта, че лицето е в контакт с възглавницата, кожата е опъната. Това е изпълнено с факта, че ще има повече бръчки.
Някои са свикнали да спят на гърба си. Тази позиция се счита за безопасна и оптимална за нормална почивка. С такава мечта гръбнакът, мускулите, ставите се отпускат, така че тялото е напълно възстановено. Тази позиция обаче има противопоказания:
- В тази ситуация човек не може да спи за тези, които страдат от проблеми с дишането или са склонни към хъркане .
- Поради силния натиск върху гръбначния стълб и кръвоносните съдове, не можете да спите на гърба си по време на бременност (през първата половина тази позиция все още е приемлива).
- За да се изключи рискът от спиране на дишането, провокиран от повръщане, на пиян човек е категорично забранено да лежи на гърба му.
Решавайки коя страна трябва да заспите, трябва да вземете предвид предимствата и недостатъците на тази или онази поза. Интересен факт е, че тази позиция на тялото се предпочита от повече от 63% от хората. Дори има няколко подвида на тази поза:
- позиция "ембрион";
- отстрани с изпънати ръце;
- представляват "лог" и т.н.
От коя страна е полезно да спим за тялото?
Смонолозите смятат, че най-здравото е мечта от лявата страна. Тази позиция помага да се справят с болестите и перфектно влияят върху работата на вътрешните органи. Въпреки това, преди да решите коя страна да спи по-добре за здравето, трябва да имате предвид, че дори физиологично правилното положение на тялото не винаги е безопасно. Има няколко случая, при които сънът от лявата страна е противопоказан.
От коя страна е по-добре да спим за сърцето?
При сърдечносъдови заболявания такива поза са неприемливи:
- на корема - в тази позиция на тялото кръвоносните съдове са силно натиснати, сърцебиене става по-бързо, кръвообращението се нарушава;
- от лявата страна - сърдечният мускул е изцеден.
Тук, от коя страна да спим правилно с такива патологии:
- на гърба с леко повдигната глава;
- от дясната страна.
От коя страна е по-добре да спи за стомаха?
Този вътрешен орган се намира в коремната кухина малко отляво от средната линия. Третата му част е отдясно. Възниква естествено въпросът: коя страна трябва да спи. Смонолозите вярват, че е по-полезно стомаха да спя от лявата страна. Познавайки коя страна да спи правилно през нощта, можете да ускорите процеса на производство на ензими и обработка на храни. В допълнение, тази позиция влияе положително върху работата на черния дроб и жлъчния мехур.
От коя страна е по-добре да спите с киселини?
Правилното положение на тялото по време на почивка ще помогне да се отървете от това неприятно усещане. Експертите знаят от коя страна да спят с киселини. При даването на препоръки те вземат предвид анатомичната структура на храносмилателната система. Когато човек се намира от дясната страна, има увеличено освобождаване на киселина, за да можете лесно да разберете коя страна не можете да спите. Препоръчителната позиция е отляво.
От коя страна да спиш с рефлукс?
С тази патология, стомашен сок влиза в устната кухина. Заболяването е придружено от киселини, дрезгав глас, горчиви ерукации и хълцане. За облекчаване на състоянието е важно да знаете от коя страна да спите след хранене. В приоритет е лявата страна. В допълнение, не претоварвайте храносмилателната система. Препоръчително е последното ядене да бъде лека закуска няколко часа преди лягане.
Коя страна е по-добре да спиш по време на бременност?
През първия триместър телесната поза няма голямо значение. Започвайки с 12-та седмица на бъдещата майка, трябва да забравите за съня, а не за корема. Третият триместър налага допълнителни ограничения върху позата по време на сън. През този период една жена не може да спи на гърба си. Поради факта, че масата на плода бързо се увеличава, напрежението на гръбначния стълб, кухината и кръста се увеличава. Сънят на гърба влошава притока на кислород към органите и тъканите, което оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на бъдещата майка и бебето.
Експертите знаят коя страна да спи бременна. Препоръчват жените да предпочитат сън от лявата страна. Това положение на тялото не стиска черния дроб, подобрява храносмилателната система, лимфната филтрация и кръвообращението. Някои бременни жени, които знаят коя страна да спят по-добре, все още се чувстват неудобно. Малките меки възглавници помагат за облекчаване на състоянието. Те трябва да бъдат поставени под коленете, стомаха.
Как да спим правилно?
Първото нещо, от което се нуждаете, е да определите идеалната позиция за отдих. С други думи, трябва да разберем от коя страна е най-добре да спим. Това обаче не е достатъчно за пълен сън.
Как да спим правилно:
- Необходимо е да се проветри помещението.
- Важно е да се отпуснете - това ще помогне на контрастен душ.
- Не можете да ядете преди лягане.
- Матракът трябва да е умерено мек.
- Необходимо е да изберете подходящата възглавница (меката глава ще "потъне", а твърдата ще създаде усещане за камъка под бузата).
- Спалното бельо и бельото трябва да бъдат чисти.
- Желателно е стаята да е готова (когато е горещо, трудно е да заспите).
- Положителен ефект върху съня се осигурява от ароматерапията .