Ползите от авокадо за човешкото тяло - рецепти за употреба

Някои екзотични плодове отдавна са станали познат продукт за много хора. Използването на авокадо го прави популярен сред тези, които следят здравето и фигурата си. Освен това целулозата е подходяща за различни козметични процедури.

Полезни свойства на авокадо

Вкусният екзотичен плод е много полезен за тялото и се проявява в такива свойства:

1. Подпомага пречистването на кръвта от "лошия" холестерол.
2. Увеличава ефективността и стабилизира работата на нервната система, така че можете да се справите със стреса и умората.
3. Ползите от авокадо се доказват от способността му да нормализира функционирането на кръвоносната система и да намали риска от анемия.
4. Благоприятно влияе върху дейността на храносмилателната система, което помага да се забрави за запек.
5. Намирайки колко полезни са авокадото за човешкото тяло, заслужава да се отбележи, че плодовете засилват имунната система благодарение на наличието на аскорбинова киселина.
6. Вегетарианците използват авокадо като заместител на месото, тъй като той е отличен източник на протеин.

Композиция от авокадо

Учените вярват, че екзотичният плод със сигурност трябва да присъства в храната на хората, защото е просто склад от полезни вещества. Химическият състав на авокадо включва витамини В , Е, А, D, PP, К и С. Що се отнася до минералите, техният списък е също голям, плодът е богат на калий, фосфор, калций, магнезий, желязо. В нея има полезни мастни киселини, влакна и други важни вещества. Що се отнася до съдържанието на калории, 100 g съдържат около 208 kcal.

Ползите от авокадо за спортисти

Хората, които активно участват в спорта, трябва внимателно да избират продукти за своята диета. Много от тях се интересуват от това колко полезни авокадо са за спортистите, така че в състава на този плод има L-карнитин - естествена аминокиселина, която има силен антиоксидантен ефект. Това вещество активира метаболизма на мазнините и участва в метаболизма на мазнините. В допълнение, ползата от авокадото е, че той произвежда енергия и подобрява кръвообращението.

Полезни свойства на авокадо за жени

Има специален списък с имоти, които ще бъдат полезни за справедливия секс:

1. В допълнение към описаните преди това терапевтични възможности, екзотичният плод се използва като козметика.
2. Ползите от авокадо за кърмещи жени, тъй като плодовете наситени с мляко с полезни вещества и не могат да навредят на здравето на детето.
3. Препоръчва се авокадо и бременна, тъй като съставът съдържа фолиева киселина, важна за предотвратяването на развитието на различни патологии в плода.
4. Плодът допринася за нормализиране на хормоналния фон и намалява риска от безплодие. Помага за стабилизиране на менструалния цикъл и за намаляване на проявите на ПМС.
5. За жените екзотичният плод служи като афродизиак, но при мъжете с честа употреба нивата на тестостерон могат да намалеят.

Авокадо за коса

Учените от изследването са доказали, че представените плодове са пълноценни хранителни комплекси, необходими за всякакъв вид звънец. Маската на авокадо за коса има овлажняващ ефект, прави ги еластични, еластични и здрави. Веществата в плода допринасят за растежа, предотвратяват загуба, повишават устойчивостта на агресивно действие и поправят увредената тъкан. Популярни са такива рецепти:

1. Класическа маска . Преобразувайте в целулозен пулп комбинирайте със зехтин в равни пропорции. Нанесете върху нишки за 20 минути.
2. Овлажняваща маска . Свържете 4 супени лъжици. лъжици пулп, 2 супени лъжици. супени лъжици зехтин и два жълтъка. Маската се държи на косата за 20-25 минути.
3. Подхранваща маска . Вземете 2 големи лъжици плодове и сок от алое и 2 малки лъжици лимонов сок и нарязани овесени ядки.

Авокадо за лицето

Маските, които включват представените екзотични плодове, са популярни в домашната козметология. При редовна употреба можете да се справите с възпаление и изригвания, овлажнявате и предпазвате от пилинг. Използването на авокадо е за забавяне на процеса на стареене и борба срещу съществуващите бръчки. В допълнение плодовата пулпа ускорява ремонта на тъканите и участва в производството на колаген и еластин.

1. Маска от авокадо за лицето за суха кожа включва 1 супена лъжица. лъжица плодова каша и топли картофено пюре, 1 чаена лъжичка зехтин и 0,5 супени лъжици. лъжици заквасена сметана. Задръжте на лицето за 15-30 минути.
2. За собствениците на мазна кожа, има още една рецепта, в която 1 супена лъжица. лъжица плодова каша, протеин и 1 чаена лъжичка лимонов сок. Прилагайте за 15-30 минути.

Авокадо за отслабване

Вече бе споменато, че този екзотичен плод съдържа L-карнитин, вещество, което активира процеса на изгаряне на мазнини. Друго предимство на авокадото за човешкото тяло за загуба на тегло е наличието на мононенаситени мазнини, които намаляват количеството на вредния холестерол в тялото, така че тялото да реагира по-добре на физически натоварвания и те ще станат по-ефективни. В пулпа на плода има много фибри, които почистват червата и подобряват храносмилателната система.

Има специална диета с авокадо за отслабване. Тя може да продължи най-малко три дни и всеки човек взема решение сам, основавайки се на собственото си здравословно състояние. Менюто за този метод за отслабване изглежда така:

1. Авокадото с диета се използва за закуска в количество от 0,5 бр. с малко количество извара 5% мазнини и зелен чай.
2. За вечеря подгответе салата, състояща се от цял ​​авокадо, яйца, зеленчуци, твърдо сирене и краставица.
3. Вечерята е подобна на закуска, но само чаят може да бъде натурален сок.

Рецепти с авокадо за отслабване

Тропическите плодове са популярни сред готвачите, които могат да предложат огромно разнообразие от рецепти, като се започне с основни ястия и завърши с десерти. За тези, които се интересуват от правилното хранене на авокадо за отслабване, си струва да се изясни, че е възможно да се готвят супи, салати, коктейли, сосове и леки закуски.

1. По време на готвене, вземете под внимание факта, че когато се излага на кислород, изчистената плът става тъмна, като ябълка, за да запази естетическия й вид, поръсва се с лимонов сок.
2. За да преоткриете вкуса на този продукт, използвайте различни подправки, чушки, мед и цитрусови плодове.

Авокадова салата за отслабване

Най-популярните ястия сред отслабването са салатите, чиито рецепти са огромни. Важно е да знаете какво да комбинирате авокадо за отслабване, така че да е не само вкусно, но и полезно. Плодът често се комбинира с морски дарове и такава смес се счита за средиземноморска класика. Можете да го добавите към други зеленчуци и плодове, което означава, че експериментите са добре дошли. Пример за това е диета салата . Енергийната стойност на 100 грама маруля е 109 ккал.

съставки:

• краставица - 100 g;
• авокадо - 360 г;
• Пекинско зеле - 0,5 броя;
• яйца - 3 броя;
• зехтин - 15 г;
• лимонов сок.

Получаване:

1. Обелете краставицата на малки парченца. Извадете кората от авокадото и го смилайте като зеленчук.
2. Сварете твърдо сварени яйца и ги разцепете заедно със зеле, като другите съставки.
3. За презареждане смесете маслото с лимонов сок, чийто размер е избран в зависимост от вашите предпочитания за вкус.
4. Разбъркайте салатата и сервирайте.

Smoothies на авокадо за загуба на тегло

Най-популярните напитки сред хората, които гледат фигурата им, са гладки. Те се приготвят от пресни зеленчуци и плодове, които дават дебел и сърдечен коктейл. Авокадото при отслабване ще бъде отлична съставка за такива напитки, защото се съчетава перфектно, както с плодове, така и със зеленчуци. Плътността на глазурите може да се регулира чрез добавяне на негазирана вода. Представената рецепта се изчислява на три порции.

съставки:

• ябълка - 1 брой;
• киви плодове - 3 броя;
• авокадо - 1 бр.

Получаване:

1. Използването на авокадо за тялото в тази рецепта се засилва от киви, което дава киселинност и сладка ябълка. Изчистете екзотичните плодове, като премахнете камъка.
2. Нарежете кората на ябълката и плодовете киви. Нарежете плодовете на случаен принцип.
3. Разбъркайте със средна скорост до гладка. Ако е необходимо, изсипете във вода и отново разбъркайте. Не се препоръчва запазване на глазурата.

Сандвичи с отслабване от авокадо

За здравословна и обилна закуска можете да приготвите сандвичи, които имат необичаен вкус. Полезни свойства на авокадо за загуба на тегло могат да бъдат укрепени от други съставки, например сирене, което ще бъде източник на протеини. Що се отнася до хляба, предпочитайте цели зърна или ръж. Авокадото може да се използва като филийки или като макаронени изделия.

съставки:

• Тост - 1 брой;
• авокадо - 20 г;
• рикота - 25 g;
• сусамени семена.

Получаване:

1. Обелете авокадото и нарязайте пулпата с тънки резени или ги разбъркайте с вилица.
2. Добавете тост със сирене и нагоре с авокадо. Поръсете със сусамово семе и можете да ядете. Калорийната стойност на сандвича е 145 kcal.