Странно е, че в началото ние развиваме този злобен навик, демонстрирайки, че е модерен. Известни актьори във филми се появяват пред нас с цигари, благоговейно пускайки дим в рамката. Без да го осъзнават, много хора приемат това изображение и сега ръката достига за цигарите. Разбира се, пушенето е по-скоро навик, отколкото зависимост. Или поне така: пушенето е зависимост от навика. Разбираме защо ...
Тяло и глава
Тялото ни е уникална система, която може да се саморегулира. Ако никотинът е бил погълнат от дълго време, тялото може лесно да се възстанови след като този процес е спрян. Нашето тяло не се нуждае от никотин, живеем добре без него.
След като отказва пушенето, несъмнено тялото се променя. Последствията от отказването от тютюнопушене се проявяват при симптоми като кашлица, леко замайване, умора. Това е естественото състояние на тялото, тъй като се очиства. Продължителността на това състояние зависи от това колко дълго човек пуши. Кашлицата след отказването от пушенето може да ви притеснява дълго време, а някои хора не го правят. Така или иначе, след отказване от пушенето, тялото ви ще каже "благодаря" и физическото ви състояние ще се подобри.
Промените в отказ от тютюнопушене се появяват и при нашето психологическо състояние. Отхвърлянето от обичайното поведение, от тютюнопушенето, е по-трудно емоционално.
Пушенето е удоволствие за духовно бедните хора. Какво друго може да бъде толкова удовлетворено, като кикотене или цигара, дима, разтърсване с колеги ... Очевидно няма какво повече да се радваме и нищо. Ако човек няма какво да прави, с който да искрено съчувствате, той ще пуши. Най-малко, за да "убиеш времето". Той обича самия процес, който, дори ако искате да се откажете, трябва да замените нещо друго. За да имате нови идеи, вдъхновение за всяка дейност, трябва да се обогатите духовно, да се увлечете от нещо, да имате хоби. След това ще преминете към по-високо ниво на психическо здраве и ще бъде по-лесно да се откажете от навика си. Променете себе си и можете да промените навиците си.
Как да направите това?
Всички "цигари" знаят за предимствата на спирането на тютюнопушенето, но само някои от тях могат да напуснат. Струва си да си припомним, че изоставяйки тази зависимост, ще удължите живота си, ще подобрите качеството на вашето здраве. Шансове за раждане и за начинаещи и изобщо не зачева, здраво дете ще увеличиш. Последното е много важно, защото качеството на живота ни вече иска най-доброто, а проблемът с безплодието вече е доста ясен. Ако можете да повлияете на здравето си поне на една трета, тогава защо да не изоставяте лошите навици? Основното е да знаете как да го направите правилно.
Можете да откажете да пушите по два начина. Първият вариант е да се откажете бързо, без да мислите два пъти. Остър отказ от тютюнопушене предполага наличието на голямо желание и воля. Силен воляч, управляван от мощен стимул, ще може да се пребори и да се откаже от пушенето. Това наистина не е лесно и се изисква много усилия, но може би си заслужава.
Вариант две - постепенното оттегляне от пушенето. Разбира се, това също е добър вариант, но в този случай вероятността за фиаско е много по-висока. Човек, който решава да се откаже постепенно, сякаш "се опитва" да го направи. Неговото желание и намерение не са достатъчно силни. Отказвай веднъж завинаги той не е това, което не може, не иска. Това е просто извинение за себе си. Повярвайте ми, дори след 20 години опит за пушене, човек може да се откаже от този навик в един ден и никога да не се връща в него.
Има три етапа на отказване от тютюнопушенето:
- Решение да напуснете. Най-важният и основен етап. Бъдете твърди, в крайна сметка. Не си ли уморен да си роб на навиците си?
- Точката на преобръщане или преструктурирането. Тялото усеща промените и започва работа по самовъзстановяването. Психологическата толерантност да се откажеш от навик е доста болезнена.
- Възстановяване. След първия месец на отказване от пушенето има облекчение. Жажда за пушене
отслабена, тк. Навикът е изчерпал и може би е заменен от друг.
Малко за това как да се улесни отказването. Ясно е, че никой няма да го направи за вас, така че не променете решението си. Необходимо е да се предпазим от изкушенията, например, да спрем да излизаме на дим с колега. Обяснете му ситуацията и просто избягвайте такива моменти. Един добър колега и още повече приятел ще разбере и подкрепи. Не се изкушавайте, опитайте се да намалите комуникацията в кръг от "цигари" до минимум, поне за първи път. Първите две или три седмици са най-трудните, проверка на силата, така да се каже. Освен това ще бъде по-лесно. Вземете решение и вярвайте в себе си, вие ще успеете!