Предотвратяване на остеопорозата при жени

Остеопорозата е много опасно заболяване, което не може да бъде излекувано. Болестта се смята предимно за "женствена", тъй като изтъняването на костите се дължи на намаляване на нивото на естрогените в кръвта. Ето защо предотвратяването на остеопорозата при жените е много важно, което означава спазване на редица състояния, които трябва да бъдат наблюдавани не само по време на менопаузата, но и през целия живот.

Принципи за предотвратяване на остеопорозата

Трябва да се разбере, че болестта не се развива бързо, но постепенно, така че трябва да се обърне специално внимание на обичайния начин на живот за себе си сега, без да чакате първите симптоми.

На първо място, е необходимо да регулирате храната. Необходимо е да се получи калций и витамин D в достатъчен обем, което улеснява асимилацията му. При ежедневна диета трябва да включите такива продукти:

• мляко, сирене, кисело мляко, извара;
• сусам, бадеми, семена;
• соеви зърна;
• Зелените, марулята, спанака;
• сардини, сьомга.

Витамин D се намира в жълтъци, рибено масло и се синтезира под влиянието на слънчева светлина.

Също така при предотвратяването на остеопороза при възрастните хора трябва да се обръща голямо внимание на активния начин на живот. Важно е да се упражнявате редовно, като укрепвате мускулите. Необходимо е да ходите по-често на улицата, вместо да използвате стълбище, да извършвате прости упражнения с умерен товар. Човек, който е бил имобилизиран за дълго време, започва бързо да губи костна маса.

За да се предотврати развитието на заболяване, се препоръчва да спазвате тези правила:

1. Откажете да пушите и алкохол.
2. Яжте по-малко силен чай и кафе.
3. Често отидете на слънцето.
4. Вземете витаминни комплекси, съдържащи калций.
5. Включете млечни продукти в диетата.
6. Има повече зеленчуци, зеленчуци, ядки и плодове.

Предотвратяване на остеопорозата при менопаузата

От 35-годишна възраст е необходимо да се мисли здравето му. Трябва да се отървете от лошите навици, ако имате такива, и да започнете да приемате фитоестрогени, които поддържат стабилен метаболизъм и допринасят за гладкото начало на менопаузата.

Също така на този етап, важно място в превенцията на остеопорозата се дава на приемането на лекарства. Жените трябва да приемат следните групи лекарства:

• хормонални лекарства, които намаляват симптомите на менопаузата, безсънието, раздразнителност и предотвратяват разрушаването на костната тъкан;
• бисфосфонати, предназначени да уплътняват костта;
• витамини D3 и калций.