В действителност, за да се осигури оптимален състав на тази ценна и питателна течност, е достатъчно само да се храните правилно и да се включат в диетата ви някои продукти, които да увеличат кърменето на млякото. В тази статия ще ви разкажем за тях.
Продукти за кърмене в кърмещи майки
Има доста продукти за увеличаване на кърменето при кърмещи майки. Междувременно заслужава да се отбележи, че въпреки коректността на диетата е много важно да поставяме бебето на гърдата на всеки 2-3 часа, включително през нощта. Само по този начин жената ще може да осигури достатъчна концентрация на хормона пролактин в кръвта, което без съмнение ще повлияе положително на количеството мляко в гърдите.
Що се отнася до храненето, кърмещата майка трябва да включи в ежедневното си меню следните видове храни:
- месо от нискомаслени сортове - около 200 грама дневно;
- сирене - 150 грама;
- млечни продукти - около 200 ml;
- твърдо сирене - 30 г;
- пресни плодове и зеленчуци.
Освен това, за да се увеличи кърменето е много полезно да се използват горещи супи и бульони, както и зърнени храни от елда, овесена каша или оризови зърнени храни. От друга страна, ако бебето е пристрастено към запек, си струва да го откажете. Увеличете количеството и съдържанието на мазнини в млякото и морковите, ряпа, салата, както и различни ядки, включително кедър, орехи, кашу, бадеми и лешници. Накрая, броколито е известно и със своите чудесни свойства за увеличаване на кърменето .