Няма значение кое време на годината е извън прозореца. Есенната депресия не е важна поради факта, че природата цъфти и всичко е угодно за окото, или че зимата е покрила всичко под бял воал. Но според статистиката настроението на всеки трети човек може внезапно да падне по редица причини и след това рано или късно може да се превърне в депресивно състояние, чиито симптоми е желателно да се знае всичко. В края на краищата, невежеството за това няма да ви осигури от тази психоемоционална държава.
Симптомите на есенната депресия
Приема се да се разделят основните, паралелни и допълнителни знаци. Нека поговорим за тях по-подробно.
- Основен паралел. За тях е характерно неспособността на човек да показва удоволствие, положителни емоции . В същото време, през по-голямата част от времето тя изпитва увеличена умора, въпреки пълноценния сън. Не се изключва вариантът на потиснатото състояние на ума, спадът на силите. Изведнъж, за самия човек, интересът към живота, събитията, които се случват в него, се губят. Има забавяне на мисленето, намалява се активността на мозъчната активност. Песимистично настроение и негативни мисли преобладават.
- Под допълнителните разбират чувството за безполезност на собственото им съществуване. По неизвестни причини жертвата на есенната депресия може да има мисли за безполезност, чувство за вина, страх, постоянно безпокойство. В същото време е трудно за него да взема решения от всякаква сложност, концентрацията се влошава. Отчаянието и копнежът хващат неговото състояние на ума. Възможно е да възникне булимия (нарушение на храненето, което се характеризира с повишен апетит, в резултат на което човек получава бързо наднормено тегло) или намалява апетита. Сънят е счупен или, обратно, човек страда от хиперсомния (процесът на разливане). Той няма мотивация за действие. Инициативата изчезва. Поведението се характеризира с пасивност.
Всички тези признаци на есенна депресия принадлежат на психически тип. Важно е да знаете, че за да се диагностицира есенната депресия, е необходимо да се отчитат най-малко два или три признака в пациента повече от две седмици.
Освен това, ако този тип депресия е преминала на сериозен етап, то е придружено от няколко соматични симптома:
- Гласът се заглушава. Има слабост в него. Няма интонации. Речът се забавя, става монотонен.
- През нощта могат да бъдат измъчвани крампи на гастрокнемиевите мускули, които раздават с голяма болка.
- Поеза се издига, а външно лицето изглежда като скърбещ човек.
- Намалява потенцията, сексуалната възбуда при младите хора, а при жените - фригидност.
- Главоболие, невралгични, мускулести в областта на скупъла, раменния пояс, мускулите на краката.
- Запек от хроничен тип.
Есенна депресия: причини
- От гледна точка на физиологията основата на това психоемоционално състояние е увеличено образуване в човешкото тяло на меланин, което е способно да провокира развитието на депресия.
- Психологическият фактор в развитието на "есенната" болест е, че в живота на човека е започнал период, когато анализира придобития за определено време (неговите постижения, успешни постижения, грешки). И в случай на неоправдани надежди, поставени върху себе си, човек може да се изправи пред появата на депресивна държава.
Есенна депресия: лечение
- Има няколко важни препоръки, които помагат да възстановите лъчите на радостта и щастието в живота си:
- Преразгледайте диетата си. Обогатете го с продукти, съдържащи магнезий (например боб, зелени зеленчуци, елда), плодове, съдържащи хормон на радост (стафиди, банани).
- Не забравяйте за физическата активност. Практикувайте йога. Не бъдете мързеливи сутрин, за да отделите 20 минути от времето си за зареждане.
- По-дълго сте на слънце. В този случай няма да е излишно да ревизирате гардероба си : допълнете го с ярки цветове.
Струва си да се отбележи, че тези съвети могат не само да ви спасят от есенната депресия, но и да се превърнат в отлична превенция на появата му.