Болката в гърба след раждането е доста често срещан проблем сред младите майки. Това се дължи на редица причини. Но, както е възможно, не пренебрегвайте здравето си и ревностно "не забелязвате", че довечера гърбът ви само боли болки. Може би след като се консултирате с лекар и следвате препоръките му, ще можете да се отървете от болките или поне да ги сведете до минимум.
Защо гърбът ме боли след раждането?
Ако имате отчаяна болка в гърба след раждането, трябва да се опитате да разберете причината за дискомфорта. Сред най-честите причини - лумбална щама по време на бременност, когато нарастващата корема ви принуди да промените позата си: облегнете се и се наведете в лумбалния участък.
Освен това, когато детето се е установило от едната страна на корема, вие неволно сте се отклонили в същата посока поради превес. Като следствие - развитието на кривината на гръбначния стълб. Освен това, по време на бременност, всички хрущялни съединения са омекотени до границата. И погрешното положение на тялото води до нарушаване на междувертебралните нерви и болка в гръбначния стълб след раждането.
Освен това болката в гърба след раждането може да бъде резултат от разтягане на тазовите мускули по време на раждане. Преминаването на плода през тесен басейн е голямо напрежение за тялото, особено физически неподготвено. Поради това трябва да се отбележи, че при жени, които не са били подложени на специална гимнастика по време на бременност , гърбът боли след раждането.
Но това не е просто липса на обучение. Протягането на тазовите мускули по време на раждането се свързва и с промяна в хормоналния фон, което води до промени в структурата на сухожилията и ставите.
И ако преди и преди бременността имаше изкривяване на гръбначния стълб и други проблеми с гърба, след раждането гърбът ще се притеснява в преобладаващото мнозинство от случаите.
Упражнения за гърба след раждането
Ако имате гръбнака след раждането, можете да се опитате да се отървете от болката и да коригирате състоянието на прешлените и талията със специални упражнения за гърба. Дори и да не се притеснявате за гърба, упражненията няма да бъдат излишни, тъй като те ще ви помогнат да възстановите отслабването след бременността и раждащите мускули и връзки и да възстановите старата стройна поза.
Ето някои упражнения за гърба след раждането:
- Ip Лежеше на гърба му. Ние огъваме десния крак, вземаме коляното с дясната ръка. В същото време с лявата си ръка затегнете петата до слабините. Раменете остават натискани на пода. Издърпайте прегънатия крак на рамото, докато започне да предизвиква дискомфорт. Отпуснете се и повторете упражнението за втория крак.
- Ip Лежеше на гърба му. Ние огъваме крака и го вдигаме за втори по такъв начин, че пръстът на огънатия крак да е над ректифицираното теле, след което започваме да накланяме коляното. Ако левият крак е огънат, след това огънете коляното надясно и обратно. Повтаряме упражнението няколко пъти.
След 6 месеца или повече след раждането можете да извършвате специални упражнения за възстановяване на ставната мобилност и укрепване на мускулите на гърба. Но ако всички взети мерки не работят, трябва да потърсите помощ от ортопед или невролог. Вероятно имате междурешебно увреждане на диска или остра остеохондроза . Лекарят в този случай ще ви назначи специални препарати и носи корсет.
Масаж на гърба след раждането
Най-приятното лечение след раждането е масаж на гърба. Но може да се започне само след 2-3 седмици след раждането. Масажът, както е известно, помага за ускоряване на възстановяването след повишено физическо усилие. И бременността и раждането съвсем отговарят на тази категория.
Под въздействието на масажа се подобрява кръвоснабдяването на ставите, укрепва се лигаментният апарат и се възстановява мускулния тонус. И за една жена, която роди напоследък, това е основният проблем и масажът успешно се справи с него.