Кога мога да започна да играя спорт след раждането?
Западните специалисти по въпросите на следродилното възстановяване на жените твърдят, че почти седмица след раждането на бебето, майката може да започне гимнастически упражнения. Те ги изпълняват с бавен темп, точно както сутра упражнява нормално.
Въпреки това, кога е възможно да се започне спорт след раждането, лекарите обикновено наричат период от 4-5 месеца - това е времето, необходимо за възстановяване. Но това изобщо не означава, че в даден момент една жена може да започне класове, без съмнение е необходимо предварително да се консултирате с лекар.
Какво трябва да се има предвид при практикуването на спорта след раждането на дете?
Основното правило за възстановяване на физическата форма след раждането е постепенното развитие. За начало, както казват специалистите, тялото трябва да бъде "събудено", защото тялото е в отслабено, депресивно състояние.
Препоръчва се да се започне с увеличаване на двигателната активност. Оказва се, че за много млади майки дори това е трудно. много хора изпитват психологически дискомфорт, депресия. Ето защо, за начало, ще бъде достатъчно младата майка да започне курсове с обикновена ходене - разходките на открито са особено полезни.
Какви спортове се допускат след доставката?
След като се занимавате, когато започнете да спортувате след раждането, нека да поговорим кой от видовете му е предпочитан за жени, които наскоро станаха майки.
Преди всичко е необходимо да се обърне внимание на плуването. Този вид не само ще подсили връзката на апарата, но и ще увеличи общия тонус на мускулните влакна на практически всички мускулни групи. Също така физическите упражнения, извършвани във водата, намаляват тежестта върху гръбначния стълб, което е важно за жените след раждането.
Гимнастиката също е чудесен начин да издърпате фигура. Комплексът от такива упражнения обикновено включва склонове, стрии, упражнения за мускулите на гръдния кош, въртене на таза, ходене по чорапи и петите.
Увеличаването на разпределението сред младите майки е насочено към Пилатес . Този вид упражнения са насочени към релаксиращо, релаксиращо и равномерно дозиране на физически стрес върху женското тяло.
Какви видове спорт са забранени след раждането?
Лекарите не препоръчват да се започне постнатално възстановяване. Този спорт е много енергийно интензивен. Освен това е установено, че това може да повлияе неблагоприятно на качеството на кърмата.
Също така, това е противопоказано упражнения върху симулатори на силата, по-специално упражнения за пресата. Работата е, че излишното натоварване на коремните мускули може да се отрази отрицателно на състоянието на новороденото
Също така лекарите не препоръчват да се занимават с екстремни спортове, въпреки че преди началото на бременността това е любимото занимание на жената.
Имайки предвид всичко това, трябва отново да напомним, че е възможно да се каже точно кога е възможно да се започне спорт след раждането, само лекар след преглед на жена. Ето защо, преди да започнете физически упражнения, не забравяйте да посетите лекар.