Основните нарушения на жена, която наскоро ражда дете, са "плаващи" страни и увиснала корема. И ако последният не се е изтеглил за първи път след разрешаването на тежестта, не започвайте положението, надявайки се на диета и природа. Основната препоръка е независимата работа на вашето тяло, която е да укрепи мускулите на пресата. Въпреки това, ако една жена претърпи операция с цезарово сечение, стомаха й може никога да не възвърне предишната си форма, особено след като изрязаната коремна стена няма да позволи дълго време да се правят упражнения за пресата.
Кога мога да помпам преса след цезарово сечение?
Не се опитвайте да се качвате до "машината" възможно най-бързо. Правете упражнения върху пресата само след определено време. Що се отнася до нормалните раждания - това е 6 - 10 седмици. Ако е имало цезарово сечение, тогава трябва да изчакате поне 3 месеца, за да започнете най-простите упражнения, да дадете същото високо натоварване на пресата след като цезарово сечение не се препоръчва в продължение на шест месеца. Това е колко период на възстановяване е след операцията. Твърде прибързаното действие може да доведе до повишаване на вътреболничния натиск, болезненост на ставите и тяхното отклонение и това е изпълнено със сериозни последици. Във всеки случай, за да започнете тренировка натиснете след цезарово сечение е възможно само след разрешение на лекаря.
Упражнения за пресата след цезарово сечение
Въпреки факта, че след раждането, много нови проблеми и проблеми веднага се появяват, не забравяйте да помогнете на тялото ви да се възстанови. Особено се отнася до нормализирането на следродилните кръвоизливи и затягането на мускулите на гениталния орган. След няколко часа можете да започнете леки упражнения, които ще укрепят мускулите на пресата и ще помогнат за договора за матката, и за това не е нужно да излизате от леглото или да излезете от стаята. Например, е необходимо да се правят такива манипулации:
- Поставете дланите си на корема си, бавно изтеглете въздух през носа си, издишайте придружавате с бавно изтегляне на мускулите на слабините;
- слагайки ръцете си върху ребрата под гърдите, дълбоко и бавно диша, така че гърдите се надуват, а не стомаха - издишайте през устата, докато дърпате пъпа;
- много добър резултат е изучаването на упражненията на Кегел след раждането и тяхното повторение, такива манипулации имат укрепващ ефект върху мускулите на тазовия и перинеума;
- натоварете мускулите на пресата за няколко минути, след това се отпуснете.
Как да изпомпваме преса след цезарово сечение?
След освобождаване от болницата все още не е възможно да се направи гимнастика за пресата, препоръчително е да спите на стомаха и да носите следоперативна превръзка, която да ви помогне да затегне мускулите и кожата на корема.
За да се започне люлеене на преса след цезарово сечение е възможно от такива прости упражнения:
- Опитайте се да работите с краката си, докато горната част на тялото е неподвижна. Те могат да бъдат спускане и вдигане на крайниците, огъване, преминаване към теглото и т.н.
- Укрепване на пресата
ще помогне да се въртят движенията на багажника в момент, когато краката са здраво притиснати към пода и все още. - Можете да правите движения на тялото и краката едновременно.
Не се страхувайте да се движите и да правите упражнения. Но ако в областта на шева има дискомфорт и болезнени усещания, гимнастиката трябва да бъде спряна веднага.
Изчистването на стомаха след цезарово сечение е съвсем реално. Ако шевът е направен правилно и минава по линията на бельото, изрязването на мускулите на това място по никакъв начин не трябва да влияе върху укрепването на пресата и затягането на корема.