Всяко дете се развива с възрастта физически и психически, като става пълноправен член на обществото. И ако умственото и духовното му развитие е под строг контрол на родителите и учителите, тогава физическото внимание понякога не се обръща достатъчно внимание. Уроците по физическо възпитание в училището не са достатъчни, за да подкрепят детето в активна физическа форма. За да бъде здраво и нормално да се развива, детето се нуждае от следните условия:
- спазване на ежедневието;
- висок клас мечта;
- здравословно, балансирано хранене;
- редуване на умствени и физически натоварвания;
- ежедневни разходки на чист въздух.
Сутрешното упражнение за ученици излезе с причина. Той помага да се събуди, да развесели, да увеличи тонуса на тялото и значително да активира обмяната на веществата. Освен това таксуването увеличава представянето, което е важно за учениците в средата на учебната година.
По-долу са дадени примери за упражнения сутрешна тренировка, чийто комплекс е подходящ за по-младите ученици. Класовете трябва да се провеждат сутрин преди закуска, с отворен прозорец или дори по-добре на чист въздух. Начисляването на такси за учениците е забавно, включете ритмичната музика и изпълнете упражненията с подходящото темпо. По време на изпълнението е необходимо да се следват правилното дишане и носене на детето.
Комплект упражнения за ученици
Първите няколко упражнения са за загряване на мускулите, а след това има упражнения, които изискват известно усилие и завършват движенията за зареждане, насочени към отпускане на мускулите и възстановяване на дишането.
- Гладко разстилайте ръцете си отстрани и ги повдигнете над главата (при вдишване), а след това просто ги спускайте леко (при издишване), докато се огъвате надолу. Направете 3 подхода.
- Бавно завъртете главата първо по посока на часовниковата стрелка, след това на брояча. Направете 3 кръга в една посока и 3 в другата.
- Поставете пръстите си върху раменете си и завъртете ръцете си напред и назад. Направете 5 подхода във всяка посока.
- Поставете ръцете си върху колана си и наклонете настрани отстрани (отдясно наляво, като махало). Направете 10 подхода.
- Колкото е възможно по-ниско, приведете се напред, опитвате се да докоснете дланта на пода и след това се върнете в началната позиция. Направете 10 подхода.
- Squat, опитвайки се да не откъсвате петите от пода и да държите гърба си възможно най-ниско. Направете 5 седящи прозорци.
- С едната си ръка на опората се люлеете напред и назад с противоположния крак. Направете 10 комплекта за всеки крак.
- Скочи на място като топка. Направете 10 скока.
- Застанете на тезгяха "тихо" на дъха и след това отпуснете цялото тяло ("свободно") при издишване.
- В заключение, повторете упражнението номер 1.