Кажи ми, че отиваш в магазина с огромен списък от покупки и купуваш всичко, като си вземаш дори клечки за зъби и откриваш у дома, че си забравил за хляба? Ако това се случи, тогава си спомняте чувствата си и те едва ли ще бъдат приятни. Но това са дреболии, а забравата може да доведе до по-сериозни проблеми. Следователно, въпросът за обучение на вниманието и паметта, необходимостта да се отдели време за упражнения за подобряване на сегашната ситуация, рано или късно идва пред всички. Начините, по които да накарате вниманието ви да стане по-упорито, може да бъде направено с различни методи, но основният ключ към успеха не е толкова избора на правилните методи за обучение в паметта, колкото редовността на използването на техниката. Това означава, че е по-полезно да се провеждат 20 минути всеки ден вместо двучасова тренировка веднъж седмично.
Упражнения за обучение на визуална памет
Повечето хора помнят картината много по-добре от речта на някой друг или от тактилните усещания. Поради това повечето техники са насочени към обучението на този конкретен вид памет. Нека да разгледаме някои от най-ефективните упражнения.
- Шулте маси . Има квадратчета, напълнени с последователни символи (по-често с цифри), Вашата задача е да ги намерите възможно най-бързо, а когато търсите, трябва да спазвате реда им. Тази техника на обучение развива не само паметта, но и скоростта на четене.
- Игра на мачове . Много проста и не изисква сложни адаптации. Трябва да вземете 5 мача и да ги хвърлите на масата. Погледнете получената картина и опитайте да я пресъздадете на другата половина на масата. Не шпионирайте! Веднага щом тази задача стане лесно за вас, добавете няколко мача и намалете времето за запомняне.
- Методът на Айвазовски . Известният художник на морската пейзаж има великолепна визуална памет, способна да възпроизвежда картина от спомени на платното, така че да не изглежда като замразена снимка. Вие също можете да използвате тази техника. Погледнете внимателно красивия пейзаж, интериорът или човекът. След това затворете очи и се опитайте да пресъздадете изображението на обекта възможно най-подробно. Ако искате, можете да рисувате нови изображения, това ще повиши ефективността на сесията.
- Римска стая (метод на Цицерон). Можете да практикувате по реални предмети и във вашето въображение. Представете си ситуацията: Вие сте в непознато място (стая) и искате да запомните колкото е възможно повече подробности. За начало трябва да помните някои от най-ярките обекти и трябва да го правите последователно (например, движейки се по часовниковата стрелка). Сега създайте връзки между обекти, които си спомняте и с по-малки детайли (например, зад голяма въздушна завеса е малка ваза с нарцис). Подобни връзки ще помогнат да се възпроизведе цялата картина в бъдеще.
Упражнения за обучение на слухова памет
Спомняйки си какво чухте, особено по сърце, не е лесно, но има специални методи за обучение и този вид памет.
Най-добрият начин е да четете на глас, това ще увеличи речника, ще се подобри дикцията и ще преподава правилното предаване на емоциите на интонацията. Вярно е, че има една особеност - не е нужно да четете монотонно, изпълнявайки задължението си, но с израз, сякаш текстът е много близък до вашите вярвания.
Също така помага за запаметяването на стихотворенията. Достатъчно е да научите най-малко един четвор всеки ден, ще постигнете добри резултати. Само в този случай е необходимо да се мисли за смисъла на стихотворението,
Друг интересен начин за разработване на слухова памет е подслушването. Опитайте, докато сте на обществени места, да хванете някои от разговорите на други хора. Тогава, за себе си, възпроизвеждайте това парче, като не забравяте интонацията и израженията на лицата на хората.
В допълнение към специалните упражнения полезни вещества в сардина, соята, зехтина, бобовите кълнове, гъбите, домати, череша, бадеми, риба и говеждо месо могат да допринесат за подобряване на паметта.