Упражнения за свиване на матката след раждането

Инволюцията на матката е естествен и необходим процес. Обикновено, за да може органът да възвърне предишния си размер и да се пречисти от лохията, това отнема около 6-8 седмици. Най-интензивното свиване пада в първата седмица след раждането. Но, поради определени обстоятелства, при някои жени периодът на възстановяване се забавя. Новата мумия се нуждае от медицинска помощ. Често, в комбинация с лекарствена терапия, лекарите препоръчват на пациентите им да извършват специални физически упражнения за свиване на матката след раждането. Между другото, тези същите упражнения за превантивни цели могат да се извършват от жените буквално на следващия ден след раждането или след като шевовете се излекуват.

Упражнения за свиване на матката след естествено доставяне

Докато е в болницата, жената може да започне да извършва гимнастика, което допринася за бързото намаляване на матката. Разбира се, при условие, че раждането е станало без усложнения и жената при раждане не е трябвало да налага шевове.

1. Първото упражнение е най-лесно: легнете на пода на гърба си, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, след това спуснете краката заедно, бавно ги огънете и разколебайте. Повторете 10 пъти.
2. Не зле стимулиране на маточните контракции прости движения на краката: ние натиснете и отпускаме пръстите на краката; изправете краката си и стигнете до себе си с пръсти. Ние изпълняваме възможно най-често в свободното си време.
3. Безценна полза ще ни предостави и дихателната гимнастика: легнахме на гърба си, огъвахме краката, дишахме спокойно, равномерно и дълбоко, вдишахме коремната стена, изпуснахме издишането.
4. Участва в комплекса и упражненията Kegel: първо стисваме мускулите на влагалището, а след това и ануса.
5. Тя е полезна на етапа на възстановяване след раждане и гимнастика: седнете върху нея и изпълнете кръгови движения на таза в различни посоки или просто люлка.

Упражненията за свиване на матката след цезарово сечение са сходни, но могат да се извършват само след разрешение на лекаря, който контролира лечебния процес и общото състояние на жената. Като правило в продължение на една седмица лекарите позволяват на майки да се занимават с малко физическо натоварване.