Често причината за депресията след раждането и женското недоволство от появата им е забележима промяна в фигурата и по-специално появата на видимата за околния корем. Това е съвсем естествено, защото за намаляването на матката и нейното връщане в първоначалното й състояние се изисква известно време, което обикновено е до 40 дни.
Освен това, по време на бременност, на коремната стена на всяка жена е поставен доста дебел мастен слой, предназначен да предпази нероденото дете от въздействието на различни външни фактори. В тази връзка, повечето млади майки след раждането, възниква въпросът как да се приведе стомаха в ред. В тази статия ще ви разкажем за това.
Как да се хранят, за да се отървете бързо от корема след раждането?
За да възстановите старата си цифра колкото е възможно по-бързо, трябва да направите корекции в ежедневната си диета. Връщане на корема и други части на тялото във формата след раждане ще ви помогне с препоръки като:
- по това време, изключете от диетата пържени и пушени ястия. Кук за двойка, готви или къкри;
- минимизиране на консумацията на хляб и други брашни продукти;
- опитайте се да избегнете сладолед и сладкиши. Също така, откажете да добавите захар към чай;
- замени майонеза със заквасена сметана;
- когато готвите, не използвайте масло, заменете го с мляко или използвайте зехтин;
- яде често, но на малки порции;
- не правете закуски. Дори малка част от ядките или слънчогледовите семки, изядени между храненията, могат да имат много негативен ефект върху вашата фигура.
Как да премахнете ефективно корема след първото или второто раждане?
Поради особеностите на структурата на женското тяло, кожата на корема на млада майка след раждането на бебето често става нестабилна и провиснала. За да се коригира ситуацията, може да не е достатъчно да се промени само храненето, необходимо е да се правят гимнастически упражнения.
Тежкото физическо натоварване по време на възстановяването от раждането до младите майки е силно обезкуражено, така че не отивайте веднага в салона и се излагайте на изтощително обучение. През този период е достатъчно просто да ходите ежедневно с трохи в паркове и паркове за поне 2 часа, защото не само помага да отслабнете, но е изключително полезно за бебето.
Приблизително 6-8 седмици след естествения процес на раждане млада майка може да започне да тренира. За да възстановите еластичността на кожата на стомаха и да премахнете "торбата", образувана след раждането, ще ви помогнат с такъв комплекс като:
- Легнете на гърба си на пода или друга твърда повърхност, огънете коленете си, свържете ръцете си и ги хвърлете зад главата си. Алтернативно, плъзнете всеки лакът на противоположното коляно, като държите гърба на неподвижното. Повторете упражнението най-малко 20 пъти от всяка страна.
- Ако сте в една и съща позиция, фиксирайте спиранията по всякакъв възможен начин.
Внимателно повдигнете и спуснете торса. Правете това най-малко 30 пъти. - Станете, поставете краката си на ширината на раменете си и се наклонете 20 пъти във всяка посока, като държите гърба си прав.
- За една четвърт час завъртете маската за масаж.
И накрая, ако всички тези мерки се оказаха неефективни, премахнете опънатия корем след раждането ще ви помогнем да работите като абдоминопластика. Тази хирургическа процедура е доста трудна за прехвърляне, но помага да се постигне идеалната цифра в най-краткия възможен период от време.