Ако не се чувствате достатъчно сън всеки ден, изпитвате стрес и силен физически или емоционален стрес, спасявате напрежението, което неизбежно ще доведе до синдром на хроничната умора . Усещайки това състояние, ще се чувствате уморени, изтощени и изтощени сутрин, веднага след пробуждането. Ако след няколко дни от това условие не мине, то е въпрос на по-сложен етап.
Причини за хронична умора и сънливост
Ако искате да знаете как да лекувате хроничната умора, първо се опитайте максимално да отстраните от живота си факторите, които го причиняват. Организмът не изпраща за сигнали, че всичко не е наред: ако управлявате това състояние, последствията няма да бъдат най-положителни.
Основните причини за претоварване в нашето време са:
- Ниско количество сън на ден (по-малко от 7 часа).
- Нарушаване на диетата.
- Редовно лошо настроение и безпокойство, мислейки за лоши предчувствия.
- Сърдечна недостатъчност и съдови проблеми.
- Болести на дихателната система, например астма, бронхит и т.н., при които нормалното назално дишане става по-сложно.
- Редов прием на различни лекарства, например, хипнотици, антитусивни, анти-катарални, антиалергични лекарства, както и хапчета за контрол на раждаемостта.
- Чести катарални заболявания, през които човек продължава да работи.
Синдромът на хроничната умора може да бъде лекуван и трябва да се предприемат сложни мерки: първо, се опитайте да премахнете преките и косвени причини за появата му и след това можете да преминете към други мерки.
Хронична умора - какво да правя?
Синдромът на хроничната умора е изтощение, което трае повече от 3-4 месеца подред. Ако видите, че това е вашият случай, трябва да отидете на лекар, който ще може да извърши преглед и да предпише лечение, което може да включва лекарства за хронична умора. Не приемайте антидепресанти и подобни лекарства на съветите на приятели и рецензии в интернет, това са лекарства и те трябва да бъдат предписани от лекар!
От своя страна можете да помогнете на тялото по този начин:
- хранете едновременно;
- лягайте в леглото не по-късно от 7-8 часа преди появата;
- Всеки ден е на чист въздух;
- най-малко 30 минути на ден ходене;
- Избягвайте пушенето и алкохола;
- консумират минимално количество кафе и енергия;
- Качествено да почива, да не излиза на работа и да решава проблеми.
За да подобрите здравето си, използвайте всички известни правила за здравословен начин на живот , а след това не умора няма да се уплашите!