Стресът, депресията, хроничната умора, увреждането на паметта и лошата концентрация са само част от последствията, които могат да възникнат поради неадекватното функциониране на мозъка. Много от нас периодично се питаме как да подобряваме мозъчната функция и да развиваме паметта , като по този начин увеличаваме собствената си ефективност. Експерти смятат, че тази задача трябва да бъде разгледана по изчерпателен начин.
Как да подобрим работата на мозъка?
За да се определят действията им за подобряване на работата на мозъка на първо място, е необходимо да се разбере какво се нуждае за нормалното функциониране. Нашият мозък се нуждае от:
- Хранителни вещества и витамини . Функционирането на нашето тяло като цяло зависи от режима и диетата. Отговаряйки на въпроса как да се подобри мозъчната функция, експертите препоръчват оптимизиране на ежедневната диета.
- Кислородът е едно от основните изисквания за оптимизиране работата на централната нервна система. Колкото по-добре клетките на мозъка са наситени с кислород, толкова по-ефективно е тя. Това е подпомогнато от дихателни упражнения и ежедневни разходки. Изследванията на учените показват, че обучението със закъснение на дъха дава възможност да се повиши работата на мозъка.
- Чисти и здрави кръвоносни съдове . Хранителните вещества и кислородът в клетките доставя кръв, така че съдовото здраве е едно от най-важните условия за работата на мозъка.
Начини за подобряване на мозъчната функция
За качествена и ефективна работа на мозъка е необходимо да добавите към вашата диета такива продукти:
- плодове и плодове - боровинки, боровинки, грозде, ябълки;
- зеленчуци - моркови, цвекло, червено, брюкселско зеле, червен боб;
- ядки и семена;
- водорасли - морска кал;
- зеленчуци и спанак;
- сушени плодове - сушени кайсии, смокини;
- морска риба и морски дарове;
- зърнени култури от цели зърна - пшеница, ечемик, овес;
- пилешки и пилешки яйца;
- говежди черен дроб;
- подправки - куркума, къри, джинджифил;
- зелен чай.
Черното естествено кафе и горчивият шоколад спомагат бързо да повишат ефективността на мозъка, но не е необходимо да се включите в такива методи поради възможни усложнения в сърдечно-съдовата система.
Ако е необходимо да се разреши кардинално въпроса, тогава е възможно да се използват фармацевтични средства, които подобряват паметта и мозъчната функция. Тези лекарства включват:
- глицин;
- fezam;
- екстракт от Eleutherococcus;
- пирацетам;
- тинктура от женшен;
- тинктура от овес;
- тинктура от родила роза;
- гинко билоба (bilobyl).
Преди да използвате каквито и да е лекарства, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като много от тях имат противопоказания и странични ефекти.