Мнозина от нас рано или късно мислят за това как да водят здравословен начин на живот. Такова желание може да бъде причинено от много причини, но главното е желанието да бъдеш винаги здрав, изпълнен със сила и енергия. Но, за съжаление, повечето от нас по-нататъшни желания не отиват. Може би всичко това от невежеството е как да започнете и да наблюдавате здравословен начин на живот и какво трябва да направите с него.
Всеки от нас поне веднъж в живота ми, но обещах, че от Нова година или всеки понеделник ще започне нов живот. Това е нашата основна грешка, тъй като не е възможно да започнем здравословен начин на живот по този начин, всичко трябва да се случи тук и сега, а не винаги да отлагаме за по-късно. Необходимо е да определите какво искате да постигнете, защо да водите здравословен начин на живот и да си поставяте цели. След това трябва да се опитате да вървите малко стъпки към тях и да не се забавите, защото тогава всички усилия ще бъдат безполезни. За всяка цел, която трябва да постигнете постепенно, не се отказвайте от всичко и веднага, защото бързо може да се разпадне.
Как да научим здравословен начин на живот?
Най-важното при провеждането на здравословен начин на живот, както във всеки друг случай, е да се създаде режим и навици. И една от най-важните навици трябва да бъде правилното хранене. Повечето от нас в сегашния си живот използват най-вече бързо хранене и сандвичи, освен това го прави, когато е необходимо. Тази храна трябва да бъде изключена от вашата диета или поне да намали нейното използване до минимум.
Първо, трябва да ядете по едно и също време всеки ден. Храната е по-добре разделена на три или пет пъти, като се препоръчва повече храна сутрин и в същото време тя да бъде здрава. Най-добре е да ядете постно месо, зеленчуци, плодове. От диетата е желателно да се изключат и всички газирани напитки. Препоръчва се да се пие повече от обичайната пречистена вода и сокове.
Поддържането на здравословен начин на живот не трябва да се комбинира с лоши навици, тъй като те ще намалят всички усилия до нула. Необходимо е да се намали консумацията на алкохолни напитки и да се откаже от пушенето. Интересното е, че много хора печелят тежки пари, прекарват повечето от тях на лоши навици, което е неприемливо.
Също толкова важно за здравето и пълния сън. Сънят най-добре около 8 часа, защото през този период тялото може напълно да възстанови силата си. Но лягам за предпочитане рано, защото по-късно лягате, толкова по-вероятно е да не спите.
И, разбира се, със здравословен начин на живот, спортът трябва да играе много важна роля. Препоръчително е да отидете в гимнастически салони, да се занимавате с инструктор, но ако няма такава възможност, сутрешното или вечерното бягане и зареждането на сутринта ще го направите. В един изключителен случай, ако всичко това няма време, можете да отидете да работите пеша. Трябва да се помни, че здравословният начин на живот и спортът винаги вървят заедно и едното без другото няма да работи.
Добра помощ за тези, които все още се съмняват в способностите си, ще бъде поддържането на специален здравен дневник. Направете го много лесно: вземете преносим бележник, тетрадка или файл на компютъра си и напишете всичко, което консумирате всеки ден, каква физическа активност сте правили и колко вода сте пили. Всеки път в началото на новата седмица, поставете голове и след седем дни докладвайте на себе си и запишете вашите успехи или досадни поражения. И в двата случая това ще ви позволи да прецените реалистично вашите възможности и да отбележите резултатите. Също така можете да изтеглите страници от вече подготвения дневник тук , отпечатайте
Като спазвате всички горепосочени правила, винаги трябва да имате добро настроение. С усмивка винаги е по-лесно. За да настроите настроението, можете да четете книги, да слушате приятна музика и самообучение или просто да правите това, което обичате. Основното нещо е да се намери правилната мотивация и след това всичко непременно ще се окаже!
Не забравяйте, че хората, които водят здравословен начин на живот, винаги се чувстват здрави, весели и уверени в себе си. Проучванията показват, че поради правилното хранене, физически упражнения и добър сън, ще бъдете по-малко склонни към различни заболявания, ще имате красива кожа и коса, силни кости, а също така ще увеличите значително живота си, който можете да похарчите за любимите си дейности.