Метаболизмът е набор от химически съединения, които осигуряват жизненоважна активност и клетъчен растеж. Обикновено метаболизмът се наследи.
Хората - "zhivchikov" бърз метаболизъм, неговите признаци:
- повишена активност;
- без затлъстяване с наднормено тегло;
- добра физическа форма.
Такива хора лесно се събуждат и започват работа, са по-малко уморени и по-малко вероятно да страдат от депресия.
Бавният метаболизъм прави човек апатичен, мързелив, склонен към тлъстини и сънливост. Тези нарушения могат да бъдат причинени от заболявания на ендокринната система и неправилен хормонален произход, но най-често бавния метаболизъм е следствие от небалансирана диета и ниска физическа активност.
Метаболизъм и възраст
При здрави хора, родени с бърз метаболизъм, метаболизмът обикновено се забавя по време на живота. При жени след 30 години на всеки шест месеца скоростта на метаболитните процеси се понижава с 2-3%. Лекарите казват, че проблемът не е възраст, а в хиподинамията и недохранването. Така че, бързо да се възстанови метаболизма и тъй като е необходимо да се коригира фигура вероятно.
Принципи на ускоряване на метаболизма
Искайки да отслабнете, не вземайте незабавно таблетки за бърз метаболизъм. Има по-естествени начини за ускоряване на метаболизма.
- Фракционалност на властта. Яжте поне пет пъти на малки порции. Много е важно закуската - сутрешното хранене значително ускорява метаболизма.
- Баланс. Тялото трябва да получи норма на протеини, мазнини и въглехидрати. Ограничаването на приемането на храна в полза на друга е безсмислено и вредно. Лесно е да се изчисли правилната диета според специалните таблици, разчитащи на телесното тегло, възраст и височина.
- Естественост. Продуктите, използвани за бърз метаболизъм, не трябва да имат нищо общо с бързо хранене. Най-здравословна храна с нисък холестерол и консерванти се насърчава.
- Повишена мускулна маса. Пилокилограмата на мастната тъкан консумира само 2 калории на ден, а мускулната - 35 калории! Изградете мускулите ви позволява да отслабнете и да ускорите
- Физическа активност. По време на часовете във фитнес залата метаболизмът се ускорява с 20-30%, като постепенно се връща към нормалното след тренировка. Полезни вечерни класове, които трябва да бъдат завършени не по-късно от 3 часа преди лягане.
Вода и метаболизъм
Основният участник в метаболизма е водата. Трябва да го изпиете колкото е възможно повече.
Ефективен за бърз метаболизъм и водни процедури:
- контрастен душ;
- горещи вани (10-15 минути);
- сауна, сауна.