Много от тях знаят за ползите от йога, но дали помага да отслабнете, с малко познаване на повърхността. Упражненията по йога са изключително евтини в енергийния план: 150 kcal на час, например, срещу 310 на ход. Все пак те все още помагат да отслабнете.
Как йога ви помага да отслабнете?
Въпреки ниската консумация на калории, йога все още помага да отслабнете, което бе потвърдено от проучвания, проведени в САЩ през 2005 година. В тези проучвания взеха участие 15.5 хиляди души. Тези, които практикували йога, средно отслабнали, тези, които не са направили упражненията - се възстановяват.
В много отношения ефектът от загубата на тегло върху йога се основава на психологията - това учение кара човек да слуша тялото си. В резултат на това, адептът на йога променя самочувствието, започва да уважава своя организъм, престава да преяжда и замърсява тялото с вредни храни, алкохол и никотин.
Друг фактор, който влияе върху загубата на тегло, е намаляването на нивото на хормона кортизол. В йога нивото на този стресов хормон спада значително, в резултат на което качеството на съня се подобрява и съответно се получава загуба на тегло .
Фитнес йога за отслабване
Фитнес йога е създаден за най-желание да отслабнете. Целта му е да развива мускулите и гъвкавостта , както и да подобрява издръжливостта и координацията. Упражненията за класическа йога и фитнес йога за загуба на тегло почти нямат нищо общо, тъй като традиционното преподаване включва преди всичко духовно, не телесно, съвършенство.
Но независимо от всичко това, фитнес йога за отслабване може да бъде добра подготовка за класове по класическа йога, за които се нуждаете от добра физическа форма.