Светлана Фус е известен диетолог, който е строго против всяка диета за отслабване. Тя вярва, че да отслабвам (веднъж завинаги), може само да помогне на балансирана диета, която няма да бъде нещо, което да се изключи и да се основава на нещо. Правилното хранене от Светлана Фус означава наличието на пет основни хранителни групи в човешката диета - протеинови храни, зеленчуци, плодове, зърнени храни и зърнени храни. Това ще разгледаме подробно.
Хранителен дневник
За да възстановите диетата си и в същото време и метаболизма, трябва да разберете какво ядете в изобилие и кога. С тази задача може да помогне само дневник за храна, в който всеки, който иска да отслабне или да подобри здравето си, трябва да записва всяко изядено зърно. Много често хората казват, че "се мазни от въздуха", такива изявления изчезват след седмичен дневник.
Режим на захранване
Първата стъпка към здравословното хранене на Светлана Фус е чрез нормализирането на режима на деня. Самият диетолог се грижи много усърдно да яде на всеки 3-4 часа - само за да се отървете от пристъпите на глад. Например, Светлана Фус и самата нея, а семейството й готви с тях ядене с храна за цял ден, за да издържи до вечеря.
Вражеските диети
Според самия диетолог, дори и тридневната моно диета на елда може да доведе до наддаване на тегло. Чисто психологически, без да сте наясно с това, след три "гладни" дни ще искате да се хвалите, да се поглезите, да угоите. В резултат на това, нахвърлете върху любимата си храна, която просто се оказва вредна.
Калорична стойност
Междувременно, здравословна диета от Светлана Фус и варира от 1500 до 2000 калории на ден. Например:
- закуска:
- купа с извара.
- чай със сирене;
- кисело мляко с плодове.
- Пилешко месо или риба със салата от задушени зеленчуци.
- кисело мляко с ядки.
- елда каша с зеленчукова салата;
- зеленчуков яхник, приготвен във фурната.
Ето как яде диетикът, който той препоръчва на другите.
Отношение към отслабване
Хората се откъсват по време на загуба на тегло, защото го третират безотговорно. Като, ако сега ядем, няма да умра. Въпреки това, Светлана Фус препоръчва лечението на предписаното меню като лекарско предписание. Когато ви предписва кардиолог, разбирате, че ще бъде много лошо за вас, ако не го приемете. Когато диетологът ви прави меню, трябва да сте наясно, че тази хранителна система е вашето лекарство.