Разтоварването ден на кефир, може би, е един от най-популярните дни разтоварване. Лесно е да се обясни: такива изпускания не се удрят в джоба ви, не ви натрапват с ужасно чувство на глад, не водят до замайване и не ви позволяват да се чувствате добре.
Ден на разтоварване на кефир: правила
Преди да направите ден на гладно, важно е да се подготвите за него без неуспех. Опасността е, че ако в първата половина на деня стоите, а вечерта се скъсате, можете да вземете допълнителни калории, което ще унищожи усилията ви и ще направи ден по-вредни за теглото ви, отколкото дори липсата на опити за отслабване. Така че не забравяйте за правилата:
- купете 1,5% кефир - можете да пиете 1,5 литра на ден;
- добре е да пиете кефир за 5-6 приеми, последният от които ще бъде за 3 часа преди лягане;
- Отстранете от очите всички други храни, особено вкусни и ароматни;
- Не планирайте дни на разтоварване за дати, когато имате намерение да отидете на парти или кафене с приятели;
- Заслужава си да прекарате ден на гладно на тези дати, когато нямате много натоварен график.
Денят на разтоварване на кефир ще донесе осезаеми ползи: не само ще загубите около 1,5 килограма наднормено тегло, червата ще бъдат обогатени с ферментирали бактерии, което ще има положително въздействие върху работата му.
Ден за разтоварване на кефир-ябълки
За тези, които не харесват дълго време с един и същ продукт, има отлична алтернатива на класическото разтоварване на кефир - а именно добавянето на ябълки към дажбата. В този случай е разрешено на ден да се използват 0,7 литра 1% кефир - 3 чаши и 0,5 кг пресни ябълки - 2-3 ябълки (по-добре е да се отглеждат в района ви и да не се донасят някъде).
Разтоварване на диета за 3 дни
На някоя от горните опции - кефир и кефир-ябълка - можете да организирате мини диета за 3 дни. Диетата ще бъде подобна и ще се повтаря от ден на ден. Този подход ще ви помогне да се отървете от 3-4 кг тегло за толкова кратко време.
Ден за разфасоване на мляко
Най-близкият роднина на деня за разтоварване на кефир е ден на млякото. Тук правилата са почти еднакви: един ден можете да пиете до 1,5 литра (това е 6 чаши) мляко до 2,5% мазнини. Препоръчва се да пиете чаша мляко на всеки няколко часа.
Ден на разтоварване за ферментирали жени
Ryazhenka е мастен продукт, във връзка с който може да се консумира само литър на ден (максимум - 5 чаши). Подобен ден ще бъде на вкус на тези, които не търпят кефир, но все пак биха желали да обогатят тялото си с млечнокисели бактерии.
Противопоказания за дни на разтоварване
Не забравяйте, че разтоварването е доста стрес за вашето тяло. Ето защо не всеки може да си позволи този начин на отслабване и поддържане на теглото. Съществуват следните противопоказания, които забраняват дни за разтоварване:
- При гастрит, холецистит, колит, хепатит, обичайните дни на разтоварване могат да бъдат опасни, но могат да се възползват от освобождаването на малко количество мляко с 20% крем (до 600 ml), пие на половин чаша на всеки 2 часа.
- Определено забранени дни за разтоварване за всяко неразположение.
- При заболявания на черния дроб и бъбреците стресовите ситуации са противопоказани за тялото и
така че трябва да търсите за разтоварване на алтернатива. - Ако сте под 16-годишна възраст, дните за разтоварване са вредни за вас.
- По време на менструацията, дните за разтоварване могат да доведат до лошо здраве.
- Не се препоръчват бременни и кърмещи майки, които се хвалят без консултация с лекар.
Не забравяйте, че по време на обострянето на болестите дните за разтоварване могат да бъдат вредни, както и с хронични заболявания на вътрешните органи.