Книгата "Диета минус 60" на Екатерина Мириманова стана популярна в кратък период от време. Това е много необичайна диета, няма специални ограничения във времето, например, авторът на книгата, следва диетата за година и половина и в резултат на това губи тегло с до 60 килограма. Катрин след натрупване на тегло, и преди да загуби тегло тежи почти 120 килограма. Но волята и мотивацията да отслабнете преди всичко за себе си, са донесли плод. Сега тя тежи 60 килограма, а в миналото - 60. Екатерина Мириманова също вярва, че тази "минус 60" система за хранене може да се използва неправилно и изобщо да се превърне в начин на живот. Всичко зависи от вашето желание да отслабнете!
Диетата "Minus 60" е набор от специални техники, включително самата диета, физическите и психологическите упражнения. Прилагайки всички препоръки на автора на книгата "Диета минус 60", можете да постигнете осезаеми резултати в отслабването и да погледнете света на храната с различни очи.
Рецепта за диетата "Minus 60"
Основни принципи на храненето:
- До 12 часа може да ядете всички храни, които искате. Не се ограничавайте до броя на порциите или калориите. Има чувство на ситост.
- Можете също да пиете колкото ви е нужно тялото.
- Солта може да се консумира без ограничения, но не забравяйте, че прекалено солената храна предизвиква подуване.
- Продуктите, съдържащи захар и захар (например мед и др.), Могат да се консумират само до 12 часа.
- Необходимо е закуска, за да започнете метаболитните процеси в тялото във времето.
- За да се почисти тялото и да се организират дни на разтоварване е забранено, това може да намали ефекта от диетата.
- Има по време на диетата "минус 60" не повече от три пъти на ден. Можете да ядете малко хапки от плодове или зеленчуци между храната, но само тези, които се предлагат в менюто на диетата "Минус 60".
- По време на диета, можете да вземете мултивитамин, това ще бъде само плюс.
- Диетите могат да се спазват от бременни и кърмещи майки. Но е по-добре да се консултирате с лекар предварително.
Менюто на диетата "Minus 60"
Сега отидете директно в храната.
Открихме, че можете да ядете всичко за закуска, но само до 12 часа следобед. Задушени или варени храни за обяд. Можете да поръчате супа, приготвена на вода и с картофи, грах и други, или варени на бульон, но без картофи. Заквасена сметана и майонеза в размер на една чаена лъжичка може да бъде само до 14 часа. Можете също така да ядете всички кисели млечни продукти.
Таблица на разрешените продукти за обяд
| плодове | зеленчуци | Месо, риба | зърнени храни | напитки |
|---|---|---|---|---|
| Ябълки, портокали, киви, диня, ананас | Картофи, царевица, грах, боб, гъби | Варено колбаси, колбаси, риба, морски дарове, варени яйца, желе | Райс, елда, макаронени изделия, оризови юфка | Чай, кафе, пресни сокове, млечни продукти, червено сухо вино |
Продуктите трябва да бъдат варени или задушени. Не можете да изпържите. Можете да шиш кебап, но не мазни и в ограничени количества. Царевица, грах, гъби само пресни или замразени, консервирани не могат да се ядат. Плодовете, както и всички храни, трябва да се хранят умерено.
Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18 часа. За вечеря всички продукти трябва да бъдат задушени във вода или варени. За най-добър ефект можете да готвите на пара в двоен котел.
По време на готвене можете да използвате сол и подправки. Захарта е забранена.
Таблица на разрешените продукти за вечеря
| плодове | зеленчуци | Месо, риба | зърнени храни | Млечни продукти | напитки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ябълки, портокали, киви, диня, ананас | Всички зеленчуци, освен тези, които са позволени за обяд | Варено колбаси, колбаси, риба, морски дарове, варени яйца | Райс, елда | Вино сирене, кисело мляко, твърдо сирене | Чай, кафе, пресни сокове, млечни продукти, червено сухо вино |
Плодовете и зеленчуците се хранят умерено, могат да бъдат комбинирани с кисели млечни продукти. Зърнените храни, от своя страна, могат да бъдат комбинирани със зеленчуци и плодове. Месото и рибата не се комбинират с друг вид храна. Млечните продукти имат минимално съдържание на мазнини.
Диетата или системата "Минус 60" Мириманова е ефективен начин да отслабнете. Прилагане на диета в комбинация с физически упражнения за максимален ефект.