Само перфектни тънки крака могат да завладеят един човек отдалеч. И, както късметът щеше да има, с краката и бедрата ни, имахме проблеми. В крайна сметка, вместо да направите краката си естествена коз, трябва да ги скриете под вашата качулка.
Защо краката ви са сковани?
Като се има предвид, че дъното на корема и бедрата е зона за носене на дете, природата предпазва внимателно тези места под кондензиран слой мазнини. И ако не искаме да се съгласим с природата, трябва да намерим начин да се отървем от тлъстия слой на краката. В това ние ще помогнем на сложното взаимодействие на диета за отслабване и упражнения.
Само диета с ниско съдържание на мазнини за отслабване може да бъде ефективна. От нашата диета трябва напълно да премахнем животинските и зеленчукови източници на мазнини:
- колбаси и месни полуфабрикати;
- сладкиши;
- мастни млечни продукти;
- пържена храна.
В менюто за отслабване мастната риба има пълно право да присъства, тъй като е източник на полиненаситени мазнини, витамини А и D и омега-3 киселини. По време на ограничаването на мазнините потреблението на риба ще ни спаси от недостиг на витамини, ще укрепи кръвоносните съдове и ще предпази от образуването на тромби.
Освен това храната за отслабване трябва да съдържа пилешко, пуешко и нискомаслено говеждо месо, но само във варена или печена форма. От млечните продукти оставаме само без мазнини.
Плодове и зеленчуци
Голяма част от диетата за отслабване на краката трябва да бъдат заети от плодове и зеленчуци - източници на витамини, антиоксиданти и фибри. Съдържайки ни полезни микро и макроелементи, те по този начин активират метаболитните процеси, очистват червата, нормализират циркулацията, което е важно за краката, предразположени към целулита.
След това ще разгледаме няколко рецепти за отслабване, които ще бъдат полезни по време на диета.
Супа от Ботвина
съставки:
- моркови - 2 броя;
- корен и зелен магданоз - 1 брой;
- домати - 3 бр.;
- лук - 2 бр.;
- картофи - 2 броя;
- краставици - 2 броя;
- цвекло от цвекло, върхове: bodylki и листа - 2 бр.;
- дафинов лист, черен пипер, сол.
подготовка
В тенджера пригответе 2-3 литра вода. Нарежете лука - кубчета, моркови и магданоз - сламки, цвекло (кореново). Нарежете реколтата на парчета с дължина 1 см.
Разрязваме картофи, домати и краставици на кубчета.
Във врящата вода хвърляме картофи, дафинови листа , черен пипер. В тиган, сипете всички зеленчуци. След 5 минути хвърляме пантите, а след 10 - зеленчуци. Ние кипваме още 5 минути, сол.
Това ястие е комбинация от диетична зеленчукова супа и прекрасен богат вкус. Съветваме супата на Botvinyu да готви за обяд и освен това можете да ядете зеленчукова салата, облечена със зехтин и лимонов сок.
Омлет с варен бекон
съставки:
- яйца - 1 брой;
- Boleta се вари - 100 g;
- домат - ½ бр.;
- Сирене "Фета" - 50 гр;
- сол, чили;
- малко нискомаслено мляко.
подготовка
Разбийте яйцето с мляко. Бруто, домати, Фета нарязани на кубчета, добавете яйчната сол и чили. Загрейте маслото в тиган, запържете омлета от двете страни под капака.
Омлет с бекон препоръчваме за закуска. Това ще бъде ваш
Също така се препоръчва да фантазирате със зеле: във варени и задушени, с задушено месо, домашни птици, а също и с различни видове зеленчуци.
течност
В допълнение към продуктите за отслабване, не забравяйте за достатъчно вода - 2 л / ден. Можете също да пиете зелен чай с лимон, за вечеря можете също да имате чаена лъжичка мед. Основното свойство на водата по време на хранене е помощта при приспадането на всички токсини и продуктите от разлагане от тялото.
И не забравяйте, че диетата не е ограничение, а преход към нов стил на хранене. Експериментирайте с нови продукти, добавете подправки (ускоряват кръвообращението и обменните функции), комбинирайте не комбинирани и се наслаждавайте на намаляването на теглото!