Много често процесът на отслабване се усложнява поради неправилни хранителни навици и опънат стомах. Увеличаване на обема на това тяло е несъзнателно, но много просто - поради систематичното преяждане, храненето е рядко, но много, поради големите порции, големи количества напитки (особено по време на хранене). Помислете как да намалите разтегнатия стомах.
Диета, която позволява да се намали стомаха
Преди всичко, трябва да избягате от навика да ядете два пъти на ден и много, но вместо това отидете на дробната храна, насърчена от лекарите. Менюто за деня е:
- Закуска - 150 грама зърнени храни (всякакви), половин чаша чай.
- Втората закуска е салата от една ябълка и 2-3 лъжици кисело мляко.
- Обяд - 200 г супа с картофено пюре.
- Снек - кисело мляко или кефир (има чаена лъжичка!).
- Вечеря - зеленчуково ястие и сервиране (150 г) пиле, говеждо или риба.
- 1,5 часа преди лягане - чаша кефир .
Трябва да сложите храната на малки чинии и има всичко, което може да бъде само чаена лъжичка. Насладете се на всеки малко, опитайте, концентрирайте се върху него. За да ядете част от ястието трябва да отидете най-малко 15-20 минути. Питейната вода може да бъде само между храненията (един час преди или един час след това), винаги в малки глътки, бавно.
Как да се намали стомаха и да отслабнете?
За да свикнете с частичното хранене според режима, описан по-горе, основното нещо е да не се разграждате в големи количества храна, за да не се хвърлите назад. Можете също така да използвате упражнения, които изпълняват, за да стесните стомаха, преди да отидете на диета.
Помислете за едно от тези упражнения: легнете на гърба си, огънете коленете си. Вдишвайте, докато дърпате стомаха на нивото на ребрата, където е слънчевият сплит. Ребрата са ясно видими. Останете в това положение, отпуснете се. Повторете 5 пъти. Редовното упражняване на такова упражнение ще помогне за намаляване на обема на стомаха.