Дължина на пръчките за северно ходене

Изборът на пръчки за скандинавско ходене трябва да се основава на няколко критерия. Първо, пръчката трябва да има удобна дръжка и второ, върхът на пръчката трябва да бъде направен от твърда сплав. Освен това пръчката трябва да бъде снабдена с каучукова дюза, предотвратявайки бързото й износване. Носът на върха за ходене по асфалтовия път трябва да погледне назад. И още един важен аспект е силата на пръчката и нейната дължина. То трябва да се изчислява въз основа на теглото и ръста на неговия собственик. Обикновено материалът за пръчките е въглерод или алуминий.

Избор на пръчки за скандинавско ходене

За да намерите оптималния размер на пръчките за скандинавско ходене, трябва да използвате един от двата метода. Можете да изчислите дължината по формулата: (подметка в cm + височина) x0.68. Получената стойност трябва да бъде закръглена. Или разчитайте на визуален избор. За да направите това, е необходимо да хванете дръжките, като поставите пръчките по такъв начин, че върховете да се завъртат към петите. Лактите трябва да се придвижат по-близо до тялото. Сгъването на ръката трябва да образува правилен ъгъл. Ако се оказа, тогава дължината на пръчките за северно ходене бе избрана правилно. В резултат на това стик трябва да бъде около 50 см по-малко от височината на човек.

Колкото по-дълго е избраният стик, толкова по-голямо физическо натоварване на човек. Това означава, че дължината на пръчката действа като регулатор на натоварването, получено по време на ходенето. Във връзка с това има още един важен въпрос за това как да се вземат пръчки за скандинавско ходене, като се вземе предвид необходимото натоварване. Важно е да се вземе под внимание физическото обучение на човека, неговият мускулен тонус и дължината на краката и ръцете му.

Ако дължината на пръчката е недостатъчна, когато се движите, тялото ще се огъне зад нея. Това не е наред, с такъв стик не можете да направите пълен тласък от земята и стъпката няма да бъде достатъчно широка, което води до неадекватно обучение на задните повърхности на мускулите на краката.