Емоционалната зависимост е болезнена, обсебваща нужда от друг човек. Често това е причината за някои повтарящи се действия, които целят да получат подкрепа, утеха от другия човек. Ако има някаква емоционална зависимост от човек, връзката с него придобива преувеличение, което се придружава от страдание и безпокойство в случай на невъзможност да се комуникира с определен човек.
Причини за емоционална зависимост
Най-често този феномен произхожда от ранни наранявания, дълбоки чувства и умствена болка. Това е особено вярно за онези, които в ранното детство изпитват самота, която е възможна дори в голямо семейство или липса на любов към родителите или липса на дължимо уважение и внимание. Може би това е случаят с тези, които не са получили необходимото одобрение, или са имали често критики.
Ако едно дете изпитва остър недостиг на нещо, той няма вътрешна сигурност и подкрепа - в резултат на което този човек започва да го търси в други хора. По правило връзката в резултат на това винаги се основава на същите сгрешни и травматични сценарии.
Емоционална зависимост в отношенията
Често при жените има такъв феномен като емоционалната зависимост от човека. Ако говорим за взаимна зависимост (т.е. еднакво силно желание един за друг във всеки един от тях), не е толкова трудно за човек, сякаш зависимостта му се дължи на стената на неразбиране. Емоционалната зависимост може да се прояви както в пълно отхвърляне на себе си, така и в прекомерно възприемане на влиянието на друго лице. Някой друг, а не неговият човек, е на първо място, което е фундаментално погрешно.
Друга възможност е да се слеете с друг. Ако вместо да живееш живота си, човек се обръща към нуждите на други хора и мислите на други хора, това е пряк път към нервно разпадане. Но човек го използва само за да се скрие от всякакви проблеми, които се страхува да се изправи сам.
Често изглежда, че емоционалната зависимост е лечение, което ви кара да се чувствате по-щастливи и по-защитени. Всъщност това е абсолютно неоправдан подход и всяка зависимост винаги е катастрофална за даден човек.
Как да се отървем от емоционалната зависимост?
В някои ситуации този тип самоконтрол вече не е възможен и е необходима квалифицирана психологическа помощ. Причините за този проблем са много по-дълбоки, отколкото изглежда, и често не обектът на зависимостта сам по себе си се превръща в причина за тази зависимост, а именно вътрешни емоционални проблеми.
Въпреки това, не се отказвайте веднага. Да се отървеш от емоционалната зависимост, можеш да се опиташ да се държиш и ако това не помогне, свържи се с терапевт.
- Седнете удобно и затворете очите си. Каква е връзката ви с предмета на вашето пристрастяване? Това ли е лъч светлина, въже, нишка?
- Представете си колко тихо нарушавате тази връзка. Чувстваш лека тревога, но после - облекчение.
- Бъдете наясно какво точно сте загубили в резултат на това (материални и емоционални ползи).
- Представете си, че получавате всички горепосочени ресурси от друг източник. Какъв е този източник? Намерете поне три.
- Получете образа на пълноправен човек, който има всичко, от което се нуждаете, свържете се със себе си - същата връзка, която преди да сте свързали
вие с обект на зависимост (конец, греда и т.н.). - Приемете, че това изображение сте вие. Имате всичко, от което имате нужда. Насладете се.
- Представете си как можете да използвате новите си свободи и възможности.
- Как ще се развие връзката с предишния обект на вашата привързаност след това?
- Планирайте бъдещето си без него, помислете за няколко възможности.
След това трябва изцяло да отворите очите си на свободен човек. Можете да повторите тази практика няколко пъти.