Положението с кризата не е рядкост. Хората изпитват кризи, свързани с възрастта, с период на връзка с любимия човек, в който са съставени, както и с различни други аспекти на живота. Психологията на кризисни ситуации дефинира кризата като специална държава, в която вече не е възможно да функционира в рамките на обичайния си модел на поведение, дори и тя да е подходяща и подходяща за човек. Тази концепция за криза се използва в психотерапията, където това означава специално психологическо състояние, изразено в страхове, стрес, чувство на несигурност и други видове кризисни ситуации.
Как да се преодолее кризата?
Има начини за самопомощ, с които можете да прибягвате, ако смятате, че професионалната помощ във вашата кризисна ситуация все още не е необходима за вас:
- Заслужава си да говорим за случилото се с лоялен приятел, не се пази в себе си;
- ако темата е много деликатна и не искате да я обсъждате, напишете всичко на хартия и я разкъсайте;
- Отпуснете се, както искате - да се къпете, да гледате филм, да плачете;
- починете душата си: представете си място, където се чувствате комфортно в реалния (парк, плаж или гора), приемайте спокойствието на това място; ако не знаете такова място, помислете за него;
- Яжте малко горчив шоколад, шепа ядки, банан или пълнозърнест хляб (това са естествени антидепресанти).
Ако смятате, че Вашето състояние е много сериозно и такива методи не ви помагат, това означава само едно нещо: имате нужда от психологическа помощ при кризисни ситуации.
Психологическа помощ при кризисни ситуации
Във всеки град можете да намерите клиника, която е готова да ви предложи такива услуги и да ви помогне да се върнете към живот. Важно е, че психологът незабавно ви приближи до него. Ще ви бъдат предложени съвременни методи на лечение:
- терапия за тяло (методи за решаване на проблеми чрез телесни усещания);
- психодрама и гесталтотерапия (жив опит отново, ново съзнание за опита);
- симболдрама и емоционално-оформена терапия (базирана на активно въображение);
- Арт терапия (решаване на проблеми чрез творчество);
- отблъскване и холотропно дишане (ефективни дихателни упражнения за проникване в подсъзнанието).
Важно е да имате доверие на специалиста. След диагностициране на кризисна ситуация психологът ще може да определи посоката, в която трябва да се премине, за да преодолее това състояние и ще даде препоръки как да приспособите своето поведение в кризисна ситуация.